Автор 3 гр крови + задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
если после физической нагрузки все мышцы болят,надо переждать,пока боль пройдет или далье...вперед...превознемогая боль. и получил лучший ответ
Ответ от Без маски[гуру]
Тренироваться, превозмогая сильную боль, не стоит, так как это может привести к травмам и перетренированности. Однако легкая мышечная боль после нагрузки — это нормальный признак работы мышц. Полностью пережидать и бездействовать тоже не лучший выход. Гораздо эффективнее дать организму активное восстановление: на следующий день сделайте легкую разминочную гимнастику. Умеренная нагрузка улучшит кровообращение, и боль пройдет быстрее. Чтобы ускорить процесс, примите горячую ванну, сделайте самомассаж больных зон или используйте специальные японские массажные шарики. Хорошо помогает нанесение расслабляющего крема, например, крема Балет. Со временем регулярные занятия принесут не боль, а приятное чувство удовлетворения от проделанной работы. Главное — прислушиваться к своему телу и не переусердствовать с непривычки.
продолжайте с минимум нагрузкой-по силам.
у меня мышцы тоже так болели после тренировки, но я сделала над собой усилие и пошла на следующий день опять на тренировку и удивительно, что потом мышцы перестали болеть.
а вообще помогает горячая ванна, затем крем "балет" и массаж больных мышц.
Лично мне боль в мышцах доставляет удовольствие, так круто осознавать, что ты прокачал свои мышцы на 100% и они с каждым разом всё сильнее и сильнее становятся)) )
Удачи вам в тренировках, совершенствуйтесь, благородное дело))
многое зависит от возраста, интенсивности тренировок, периода восстановления. после горячего душа мышцы могут болеть, но на следующий день, дома, делайте легкую гимнастику, любую, что называется сумбурно. я не прохфессор, но что советую, то опробовал на себе. хотя.. . знаете, с продолжительным стажем занятий, такая боль в некотором роде приносит удовлетворение - занимался, не сачковал!
Нет, надо продолжать, боль пройдет через 2-4 занятия ))
далье... вперед... превознемогая боль
горячая ванна и разминка
Учитесь выходить правильно из нагрузки!! ! Это не шутки!!!
дальше нужно это точно, но и не переусердствуйте, а то можно с непривычки много чего плохого наделать)
аспиринку скушай, говорят она там что-то с молочной кислотой (причиной боли) делает.
купите себе массажные японские шарики для массажа они и мышцы расслабят и боль уйдёт, хорошо помогают
Вообще-то мази есть спортивные. Чего страдать-то?!
Лучше подождать.
Ни шагу НАЗАД!!!
клизьму на пару литров.... переждать и вперед к грядущим победам, превознемогая зуд и жжение))
да это давно известно--в ванну горячую, та произойдёт какая-то реакция и на утро не будет болеть!
Далее вперед, через боль!!
Вперед и только вперед! =)
Сходить в горячий душ!!!
Объясните, каким образом цвет в портрете раскрывает образ человека. Приведите примеры.
Человек, его внешний облик, занимаемое им положение в обществе, его увлечения, духовный мир – тема
подробнее...
как лечить артроз у пожилого человека?
Крайне ошибочными являются нередко встречающиеся рекомендации усиленно разрабатывать сустав,
подробнее...