Болит бок при беге
Автор Muzychenko Ivan задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
При беге болит правый бок. Что делать чтобы не болел? (см внутри) и получил лучший ответ
Ответ от Добрый Ээх[мастер]
Все это знакомо... занимался л/атлетикой много лет.
Рецепт есть.... Когда бежишь кросс, самое важное - это дыхание. Собьешь - не добежишь, даже если есть силы. Нужно правильно дышать. Вдох -носом, выдох - ртом. Пробуй следующее и выбирай что тебе подойдет. Начали бежать : старайся делать 4 шага-вдох, 4 шага-выдох. Сразу скажу может не получится, для этого нужна тренировка, со временем приспособишься, но в этом режиме я бегал 10-ку и не жужал. Если не получается, переходи на 3 шага-вдох, 3 шага-выдох. Как правило получается у всех. Держи этот ритм и все будет хорошо. Ближе к финишу можно себе позволить 2 шага-вдох, 2-шага-выдох, будет резкий приток кислорода в кровь и, поверь, силы прибавляется, что можно даже ускориться)) )
Когда бежишь - считай себе в уме 1-2-3-1-2-3.. и т. д. и дыши. Кстати этот счет очень хорошо отвлекает и дистанция проходит незаметнее.
Удачи ))
Да, и не кушай семечки перед кросом ))
Источник: Отпишись, если получится))
У меня такое же в школе) Я не знаю поможет ли тебе это, но мне помогает... Когда болит в правом боку я иду и выдыхаю на правую ногу
Это совершенно нормальное явление. Вот на сайте о беге все хорошо расписано: ссылка
Аппендицит видимо
У меня проблема такая-же. Я сначала не обращала внимания. Но..
Всё дело в дыхании. Т к если дыхание собъёшь то труднее бежать. Главное перед самим бегом не есть: сладкое, кириешки, чипсы и т д.. булочки) из за этого начинает колоть в боку.. --
это точно_) Учись открывать 2-ое дыхание. Почаще бегай. НАпример каждое воскресенье. Сначала по 1 км со временем прибавляй и всё получится.
Главное не падай духом..
Боль в правом боку при беге, если неошибаюсь, связана с неправильным дыханием. Дышать нужно равномерно и не плечами, а животом (правильнее- диафрагмой). Чаще считается, что выдох должен быть длиннеее в 1.5-2 раза, чем вдох. К примеру 4 шага -вдох, 2 пауза, 6-8 выдох, 2 пауза... и т. д.
Ты не один такой! Когда я на борьбу пошёл, (у меня лишний вес был) у меня тоже очень сильно болело. Тебе надо очень сильно один разпробижать хотябы круг. Пройдёт. Сам через это прошёл. У тебя не тренерованы мышцы. Прес покачай, побегай. Много не надо, главное быстро. Скорость. Пусть мало, но быстро. Толку не будет если будешь бегать много, но медлено. Укрепи мышцы живота. И всё туки-пуки!
😉
у мя тоже такая проблема. Просто дыши носом, не открывай рот. Сначала беги не быстро, чтоб не уставать, а в самом конце беги БЫСТРО. Все, кто сначала бежал быстро просто УМРУТ, А ТЫ ПРОБЕЖИШЬ ХОРОШО, не устанешь, колоть не будет.
Надо обратиться к врачу, и взять освобождение от физкультуры. Возможно это печень.
перенагрузка - при перенагрузке печень выбрасывает в организм дополнительное кол-во крови при этом возникают болевые ощущения в правом боку
не кури не пей болеть не будет!
...проверьте печень
у всех так. но вообще это может быть аппендицит. поэтому нужно немного беречь себя и сходить к врачу. это все от неправильного питания (кола, пепси, чипсы и т. д.). у меня такое же было. но может и щас есть. просто я щас от физ-ры освобождена))
бегать чаще, заниматься спортом, развивать свой организм.
Легкое болит, вы неправильно дышите.