при беге болит правый бок

Ответ от Добрый Ээх[мастер]
Боль в правом боку при беге чаще всего возникает из-за спазма диафрагмы от неправильного дыхания или приема пищи перед тренировкой. Чтобы этого избежать, не ешьте сладкое, чипсы, булочки, семечки и не пейте колу или пепси минимум за полтора часа до забега. Во время бега дышите равномерно животом, а не плечами. Считайте шаги: вдох на четыре шага, а выдох делайте длиннее, на шесть-восемь шагов, либо используйте ритм три к трем. Счет в уме помогает держать темп и отвлекает от усталости. Если бок уже заколол, сбавьте темп, глубоко выдохните и слегка надавите пальцами на больное место. Регулярно укрепляйте мышцы пресса и начинайте тренировки с коротких дистанций, постепенно увеличивая нагрузку. Если же боль острая и не проходит в состоянии покоя, это может быть признаком аппендицита, поэтому обязательно обратитесь к врачу.