Автор Ёветлана Архангельская задал вопрос в разделе Коррекция веса
приседания. делаю каждый день по 50 раз уже неделю и никаких результатов подскажите почему и получил лучший ответ
Ответ от Надежда Сорокина[гуру]
Неделя занятий — это слишком маленький срок, чтобы увидеть визуальные изменения. Организм только начинает адаптироваться к нагрузке, а реальные результаты проявляются через три-четыре недели регулярных тренировок. Кроме того, пятьдесят приседаний в день укрепляют мышцы и делают ягодицы более упругими, но сами по себе не сжигают жир. Локального похудения не существует: чтобы уменьшить объемы, необходим общий дефицит калорий в питании. Без коррекции рациона мышцы придут в тонус, но жировая прослойка останется, из-за чего объемы могут даже визуально увеличиться. Чтобы увидеть эффект, попробуйте разнообразить нагрузку: делайте приседания с более широкой постановкой ног для проработки внутренней поверхности бедра или добавьте кардионагрузки, например танцевальную аэробику. Главное — не бросать начатое, но дополнить упражнения контролем питания и разнообразием движений.
Хочешь похудеть, много кушай, только не жирное и поменьше сладкого!
смотря какие результаты вы ждете... если похудеть напр. хотите, то надо меньше еще и есть.
Мало времени - неделя, месяца два нужно для видимых результатов
Если хотите добиться явных результатов, делайте еще какие-нибудь упражнения для ног. Поищите в интернете упражнения для аэробики.
А объем бедер шире не стал?:)) ) Должен!
приседания помогут только подтянуть задницу, но что бы от ных худели первый раз слышу, сама приседаю по 100 раз в день ягодицы просто упругие они никак не уменьшаються в размерах а даже наоборот. Займитесь танцевальной аеробикой.
А угадате с трёх раз!!!!
чтоб худеть нужен комлекс упрожнений делать и кушать меньше. и результат будет виден через месяц не
по 5о раз видимо мало усложните приседания... делайте к примеру с ноги ставьте шире.. качает мышцы внутреней стороны бедра.. я два года пресс качала.. живот не вырос но и не убрался.. как только я его не качала.. даже отжиматься научилась.. муж не мог, а я могла.. все равно живот не плоский...
месяц нужен хотя бы, чтобы результат увидеть!
а каких вы ждете результатов от одних только приседаний, да еще без веса, всего за неделю???
Делай больше, в первый день 50 в другой 60 дальше 70, 80,90,100..
Метоболизм орг-ма у каждого свой, у некоторых, поджарых, орг-зм не откладывает жирок в прок, как говорят "на чёрный день", это всему виной. Вохзьмём к примеру тех кто занимается гимнастикой, так вот мышцы испытывают статическую нагрузку, скажем так, какое то продолжительное время, как бы "оцепинение" в упражнении, а если ещё овладеть гимнастикой и дыханием тай чи, это хорошее подспорье к снижению жировой состовляющей в теле.
Как убрать эти бока?
упражнения помогут тебе похудеть в области бедер и ягодиц, сделают твои бедра упругими и
подробнее...
как избавиться от целлюлита, и похудеть за месяц на 14кг?
1. Перестала есть после 7, максимум нежирный йогурт на ночь.
2. Вливала себя просто силой
подробнее...
как похудеть в области бедер в домашних условиях?
Похудение в области бедер — это комплексный процесс, требующий сочетания правильного питания,
подробнее...
Если каждый день делать приседание 50 раз, и пресс 50 раз, и бегать. Будит попа?
пресс на попу не влияет)
делайте, будет попа крепче. 50 - это не так уж и много. Вы сами это
подробнее...
Хочу избавится от целлюлита и растяжек! Помогите!
Целлюлит убирается в комплексе. Выделяется четыре основных стадии. Четвертая стадия убирается
подробнее...
как поднять прыжок в волейболе
Думаю, что до сегодняшнего дня актуален лишь один способ - тренироваться, качать мышцы ног,
подробнее...