Автор Лилиана Смелина задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Подскажите пожалуйста эффективные упражнения для внуренней стороны едёр, что бы ноги были подтянутыми! и получил лучший ответ
Ответ от Valera[гуру]
Упражнения для укрепления приводящих мышц бедра
Ответ от Виталина[новичек]
самое лучшее упражнение это "ножницы"!!!!
самое лучшее упражнение это "ножницы"!!!!
Ответ от Ђатьяна Фадеева[гуру]
Бодифлекс. Объемы и подтяжка. Безупречно справляется. Можешь взять только упражнения для бедер.
Бодифлекс. Объемы и подтяжка. Безупречно справляется. Можешь взять только упражнения для бедер.
Ответ от Alex[гуру]
Сжимать зажатый между коленями не сильно накачанный резиновый мяч, подходящий по размерам. Или тренажер для абдукторов. Только одними абдукторами сыты не будете. Приседайте, если можете - на одной ноге, ходите по лестнице до 7-8 этажа
Сжимать зажатый между коленями не сильно накачанный резиновый мяч, подходящий по размерам. Или тренажер для абдукторов. Только одними абдукторами сыты не будете. Приседайте, если можете - на одной ноге, ходите по лестнице до 7-8 этажа
Ответ от Ива Ру[эксперт]
упражнение, вставая на носочки!
упражнение, вставая на носочки!
Ответ от System club13670279[гуру]
самое простое - присед с широкой постановкой ног, выпад в сторону если есть гимнастический мяч - сжимания коленями стоя, сидя, лежа в тренажерном - сведения ног в тренажере, приведение ног в кроссовере
самое простое - присед с широкой постановкой ног, выпад в сторону если есть гимнастический мяч - сжимания коленями стоя, сидя, лежа в тренажерном - сведения ног в тренажере, приведение ног в кроссовере
Ответ от Laki[гуру]
сжимать мячик между колен, чуть меньше футбольного.... со всей силы.... еще могу посоветовать конные прогулки каждую неделю
сжимать мячик между колен, чуть меньше футбольного.... со всей силы.... еще могу посоветовать конные прогулки каждую неделю
Ответ от юлия лютова[гуру]
Сведение ног в тренажоре. Дома приседания с широкой расстановкой ног по 50 раз по 3 подхода.
Сведение ног в тренажоре. Дома приседания с широкой расстановкой ног по 50 раз по 3 подхода.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите пожалуйста эффективные упражнения для внуренней стороны едёр, что бы ноги были подтянутыми!