Автор /= Вы ***МеНя*** Не #ЗнАеТе# =\ задал вопрос в разделе Трудоустройство за рубежом
Что такое профилактика переутомления? и получил лучший ответ
Ответ от Михаил Павлович[активный]
Прежде всего, не нарушать природный биологический ритм жизнедеятельности организма, придерживаться более или менее постоянного режима дня, ежедневно, а не откладывая на отпуск, чередовать работу с активным отдыхом и полноценным ночным сном, отказаться от курения и других вредных привычек.
Оборудовать свое рабочее место в соответствии с требованиями научной организации труда и гигиены.
Правильно (рационально) питаться. Необходимо соответствие калорийности суточного рациона питания фактическим энерготратам конкретного человека, наличие в рационе всех необходимых человеку пищевых веществ и их сбалансированное соотношение, отсутствие вредных для здоровья органических и неорганических примесей, 3-4 разовый приме пищи по стабильному режиму.
Наличии в рационе достаточного количества мясо-рыбных продуктов, свежих овощей и фруктов. Витамины обязательно.
Чтобы ослабить утомление, возникающее при длительной работе за столом следует через каждый час делать небольшие физкультпаузы - встать, несколько минут походить, сделать 8-10 приседаний, поворотов туловища, головы, круговых движений рук и других простых «разминочных» упражнений, а также упражнения для глаз (закрыть глаза и помассировать веки, 5-6 раз активно поменяйте поле зрения, переводя до предела взгляд вправо, влево, вверх, быстро поморгайте, сделайте несколько круговых движений глазами по часовой стрелке и др.) .
Можно давать тысячи рекомендаций, но ни нормальный сон, ни рациональное питание, ни организация рабочего места, ни прогулки, ни витамины ни т. п. не помогут, если не обеспечено душевное равновесие. Если отношения на работе или дома не гармоничны, Вы всегда будете на грани нервного срыва и чувство усталости будет Вашим вечным спутником.
Не зря говорят, что все болезни от нервов.
в шутку или серьез? ! пельмени, водка, рыжики...
Как снять усталость на работе?
Планируйте свою рабочую деятельность таким образом, чтобы избежать всех симптомов переутомления.
Обратите внимание на состояние рабочего места, уровень шума вокруг, свое собственное положение. Если вы сидите на неудобном стуле, ссутулившись, не делая перерывов и даже обедая за компьютером, не удивляйтесь появившимся проблемам со спиной.
Нередко во второй половине рабочего дня наблюдается спад рабочей активности.
Можно восстановить энергию, стимулируя кровообращение в ногах. На ступнях ног расположены биологически активные точки, отвечающие за жизненно важные органы.
Проведите небольшой массаж ног. В течение 5-7 минут покатайте по полу пустую бутылку. Это простое упражнение прибавит вам сил и энергии. Другой способ — компактный тренажер, который поможет вам восстановится в течение рабочего дня.