Просыпаться
Автор Перла Мутр задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
почему когда я просыпаюсь утром, я просыпаюсь усталой? и получил лучший ответ
Ответ от Ёерый[гуру]
черти дрючили всю ночь))
Ответ от Diana. Dariush[новичек]
перед чем что вы хотите чтото зделоть надо умытся и сделоть зариядку не знаю как вам а мне помогает
перед чем что вы хотите чтото зделоть надо умытся и сделоть зариядку не знаю как вам а мне помогает
Ответ от ¦ ViRyush ¦[гуру]
Возможно, вы страдаете от синдрома утомительного сна. По словам доктора Н. Дж. Дугласа, примерно 1% взрослых подвержен апноэ во сне. Два наиболее распространенных симптома нарушения сна - громкий храп (в 95% случаев) и дневная сонливость (в 90% случаев) . Однако доктор Дуглас добавляет, что 40% этих людей также сталкиваются с "утомительным сном". Это означает, что они просыпаются столь же или даже еще более уставшими, чем когда ложились спать.
По словам доктора Чарльза Поллака, "то, как человек, чувствует себя, когда просыпается - независимо от времени суток, - зависит от стадии сна, в которой он находился во время пробуждения". Если человек был в стадии "быстрого сна" (REM) и в это время проснулся, то чувствует себя отдохнувшим. Однако если "быстрый сон" нарушен апноэ или другим состоянием, например депрессией, закупоркой дыхательных путей при простуде или даже действием лекарств, "человек, скорее всего, проснется в фазе медленного сна" - глубокого сна, при котором не наблюдается быстрого движения глаз". Поэтому, пока он не попадет при пробуждении в фазу REM, он будет "чувствовать себя сонным", даже, несмотря на то, что спал достаточно.
Доктор Том Макой указывает на то, что человеку необходим "полный цикл сна, чтобы ощущать себя отдохнувшим, и, если ваги сон для этого слишком короток, его качество, скорее всего, будет низким. Поэтому вы можете чувствовать себя даже более усталыми, поскольку пропустит нужный выход из циклического сна, который необходим, чтобы ощущать себя посвежевшим и отдохнувшим".
Напоследок обратимся к словам доктора Марка Блэгрува из отделения психологии Уэльсского университета в Суонси, которые могут прозвучать достаточно иронически в контексте темы: "Иногда, если человека на несколько часов избавить от стадии REM-сна, он делается более внимательным, что используется при лечении депрессии".
Возможно, вы страдаете от синдрома утомительного сна. По словам доктора Н. Дж. Дугласа, примерно 1% взрослых подвержен апноэ во сне. Два наиболее распространенных симптома нарушения сна - громкий храп (в 95% случаев) и дневная сонливость (в 90% случаев) . Однако доктор Дуглас добавляет, что 40% этих людей также сталкиваются с "утомительным сном". Это означает, что они просыпаются столь же или даже еще более уставшими, чем когда ложились спать.
По словам доктора Чарльза Поллака, "то, как человек, чувствует себя, когда просыпается - независимо от времени суток, - зависит от стадии сна, в которой он находился во время пробуждения". Если человек был в стадии "быстрого сна" (REM) и в это время проснулся, то чувствует себя отдохнувшим. Однако если "быстрый сон" нарушен апноэ или другим состоянием, например депрессией, закупоркой дыхательных путей при простуде или даже действием лекарств, "человек, скорее всего, проснется в фазе медленного сна" - глубокого сна, при котором не наблюдается быстрого движения глаз". Поэтому, пока он не попадет при пробуждении в фазу REM, он будет "чувствовать себя сонным", даже, несмотря на то, что спал достаточно.
Доктор Том Макой указывает на то, что человеку необходим "полный цикл сна, чтобы ощущать себя отдохнувшим, и, если ваги сон для этого слишком короток, его качество, скорее всего, будет низким. Поэтому вы можете чувствовать себя даже более усталыми, поскольку пропустит нужный выход из циклического сна, который необходим, чтобы ощущать себя посвежевшим и отдохнувшим".
Напоследок обратимся к словам доктора Марка Блэгрува из отделения психологии Уэльсского университета в Суонси, которые могут прозвучать достаточно иронически в контексте темы: "Иногда, если человека на несколько часов избавить от стадии REM-сна, он делается более внимательным, что используется при лечении депрессии".
Ответ от Lana Maqueen[гуру]
гипоксия мозга, мало кислорода
гипоксия мозга, мало кислорода
Ответ от Вася Кубик[гуру]
Меньше спать надо, уважаемая.
Меньше спать надо, уважаемая.
Ответ от Novoe[гуру]
Спи одна. 🙂
Спи одна. 🙂
Ответ от Bounty[активный]
Иногда бывает так, что даже после так называемого «здорового сна» человек может чувствовать усталость. Скорее всего, это связано с общим состоянием здоровья, а не с продолжительностью сна, как мы себе думаем.
Ученые обнаружили 5 потенциальных причин, по которым мы можем чувствовать себя усталыми даже после сна продолжительностью от 7 до 10 часов.
1. Анемия
Возможно, у вас анемия. Различают несколько типов анемии, и все они имеют одинаковые последствия для организма - потеря энергии, хроническая усталость. Если вы достаточно быстро устаете, то это может быть одной из причин данного заболевания. В таком случае необходимо сдать анализ крови.
2. Непостоянный график сна
Если вы засыпаете и просыпаетесь в совершенно разное время на протяжении всей недели, то в таком случае может нарушиться биологический суточный ритм, который играет важную роль для сна. Поэтому, какой бы день ни был - будний или выходной, старайтесь ложиться спать и просыпаться в пределах одного часа каждый день.
3. Много пьете кофе
Возможно, вы выпиваете слишком большую порцию кофе в сутки. Дело в том, что избыток кофеина способен негативно влиять на качество сна. Специалисты говорят, что за 6 часов перед сном необходимо воздержаться от потребления кофе. В таком случае, кофе не сможет повлиять на ваш сон.
4. Стресс
Адреналин и кортизол - гормоны стресса могут стимулировать вас, но если ваша так называемая «внутренняя сигнализация» постоянно работает, то вы можете чувствовать усталость. Стресс лишает человека энергии и способности справляться с различными опасностями.
Если вы часто беспокоитесь по любым причинам, то попробуйте выполнять физические упражнения или пойдите на занятия йогой или медитацией. Как показывают исследования, это не только улучшит ваш сон, но и вообще положительно повлияет на целый организм.
5. Вы недостаточно активны физически
Согласно результатам последних исследований, регулярные упражнения способны повышать уровень энергии.
Как правило, люди, ведущие сидячий образ жизни, преимущественно начинают чувствовать себя менее усталыми, если начинают регулярно выполнять физические упражнения.
Иногда бывает так, что даже после так называемого «здорового сна» человек может чувствовать усталость. Скорее всего, это связано с общим состоянием здоровья, а не с продолжительностью сна, как мы себе думаем.
Ученые обнаружили 5 потенциальных причин, по которым мы можем чувствовать себя усталыми даже после сна продолжительностью от 7 до 10 часов.
1. Анемия
Возможно, у вас анемия. Различают несколько типов анемии, и все они имеют одинаковые последствия для организма - потеря энергии, хроническая усталость. Если вы достаточно быстро устаете, то это может быть одной из причин данного заболевания. В таком случае необходимо сдать анализ крови.
2. Непостоянный график сна
Если вы засыпаете и просыпаетесь в совершенно разное время на протяжении всей недели, то в таком случае может нарушиться биологический суточный ритм, который играет важную роль для сна. Поэтому, какой бы день ни был - будний или выходной, старайтесь ложиться спать и просыпаться в пределах одного часа каждый день.
3. Много пьете кофе
Возможно, вы выпиваете слишком большую порцию кофе в сутки. Дело в том, что избыток кофеина способен негативно влиять на качество сна. Специалисты говорят, что за 6 часов перед сном необходимо воздержаться от потребления кофе. В таком случае, кофе не сможет повлиять на ваш сон.
4. Стресс
Адреналин и кортизол - гормоны стресса могут стимулировать вас, но если ваша так называемая «внутренняя сигнализация» постоянно работает, то вы можете чувствовать усталость. Стресс лишает человека энергии и способности справляться с различными опасностями.
Если вы часто беспокоитесь по любым причинам, то попробуйте выполнять физические упражнения или пойдите на занятия йогой или медитацией. Как показывают исследования, это не только улучшит ваш сон, но и вообще положительно повлияет на целый организм.
5. Вы недостаточно активны физически
Согласно результатам последних исследований, регулярные упражнения способны повышать уровень энергии.
Как правило, люди, ведущие сидячий образ жизни, преимущественно начинают чувствовать себя менее усталыми, если начинают регулярно выполнять физические упражнения.
Ответ от Tomei[гуру]
Не хватает гемоглобина!
Пользуюсь таким рецептом, он вкусный!
1стакан гречки - помолоть
1стакан грецких орехов - прокрутить (на комбайне это делаю)
1стакан меда
Все смешать. Принимать по 1ст. л. утром или вечером натощак
Не хватает гемоглобина!
Пользуюсь таким рецептом, он вкусный!
1стакан гречки - помолоть
1стакан грецких орехов - прокрутить (на комбайне это делаю)
1стакан меда
Все смешать. Принимать по 1ст. л. утром или вечером натощак
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: почему когда я просыпаюсь утром, я просыпаюсь усталой?