Как снять психоэмоциональное напряжение у взрослого
Автор Fs ntfs задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
Как уменьшить психоэмоциональное напряжение? Может психологи посоветуют? Преследует практически на постоянной основе. и получил лучший ответ
Ответ от Леда[гуру]
Всё равно к врачу придётся обращаться. Все мало-мальские эффективные препараты выдаются по рецепту.
Ответ от Ѝлис[гуру]
Ново-пассит.
Или другие растительные препараты, настойка пустырника. А еще овладейте методикой рефлексивного самовнушения.
Ново-пассит.
Или другие растительные препараты, настойка пустырника. А еще овладейте методикой рефлексивного самовнушения.
Ответ от Надежда[гуру]
Если привенести в жизнь чувство защищенности и уверенности в завтрашнем дне, то позитивчег попреть во всю)) ) отпустит тогда!))
Если привенести в жизнь чувство защищенности и уверенности в завтрашнем дне, то позитивчег попреть во всю)) ) отпустит тогда!))
Ответ от LZ[мастер]
Видимо, у вас хронический стресс. Ответ напрашивается сам - удалить его источник. Но сначала его нужно найти. Разделим жизнь условно на четыре сферы: биологическая (физическое здоровье) , психологическая (мысли, чувства, отношение к себе - Ваша внутренняя жизнь) , социальная (все контакты с людьми - семья, работа, учреждения, организации) и духовная (Ваша система ценностей, Ваши отношения с Богом) .
Проанализируйте эти сферы, пишите все на бумаге, когда информация вынесена наружу и наглядна, уже часть проблемы решена.
Далее смотрите и думайте - что Вас не устраивает в Вашей жизни. Что можете изменить, а к чему-то придется изменить отношение. Вряд ли .вы немедленно уволитесь или разведетесь или вышвырнете детей на улицу (к примеру) . Но возможно, Вы начнете думать в каком-либо из этих направлений. Особое внимание обратите на то, какие чувства вызывает у Вас написанное. Зачастую хронический стресс испытывают люди, привыкшие читать себя жертвой обстоятельств, судьбы, людей и т. д. - так называемый внутренний стресс. А бывает все гораздо проще - возможно, Вы занимаетесь нелюбимым делом ради материального благополучия - и тогда уж или работу менять, или найти в этой работе что-то особо привлекательное.
Это лишь часть серьезной внутренней работы. Описать здесь места не хватит.
А в качестве стратегий ослабления стресса обычно рекомендуют (детализировать не буду) :
Плач.
Физическая активность.
Интенсивная рутинная работа.
Юмор.
Литература, музыка. кино.
Релаксация.
Вербализация переживаний (хотя бы самому себе в машине)
Игры, хобби, досуг.
Секс.
Решение проблем (см. выше)
Отдых (вообще ничего не делать) .
Не рекомендую "снимать" стресс алкоголем и наркотиками, т. к. это приводит к зависимости, и тогда уж кроме вышеперечисленного Вам придется делать раз в 40 больше и притом ежедневно.
Настоятельно рекомендую найти группу поддержки из числа Анонимных - это могут быть эмоционалы, Анонимные Созависимые, или даже Анонимные Алкоголики. Не нужно пугаться - эти люди подобные проблемы решают ежедневно и весьма успешно. В сети множество ресурсов на эту тему. По крайней мере, в нашей стране люди, выздоравливающие от болезней зависимости, лучше многих научились здоровыми способами уменьшать эмоциональное напряжение, имеют богатый опыт и охотно делятся им.
Если Вам подходит предложенное - пишите, пообщаемся.
Видимо, у вас хронический стресс. Ответ напрашивается сам - удалить его источник. Но сначала его нужно найти. Разделим жизнь условно на четыре сферы: биологическая (физическое здоровье) , психологическая (мысли, чувства, отношение к себе - Ваша внутренняя жизнь) , социальная (все контакты с людьми - семья, работа, учреждения, организации) и духовная (Ваша система ценностей, Ваши отношения с Богом) .
Проанализируйте эти сферы, пишите все на бумаге, когда информация вынесена наружу и наглядна, уже часть проблемы решена.
Далее смотрите и думайте - что Вас не устраивает в Вашей жизни. Что можете изменить, а к чему-то придется изменить отношение. Вряд ли .вы немедленно уволитесь или разведетесь или вышвырнете детей на улицу (к примеру) . Но возможно, Вы начнете думать в каком-либо из этих направлений. Особое внимание обратите на то, какие чувства вызывает у Вас написанное. Зачастую хронический стресс испытывают люди, привыкшие читать себя жертвой обстоятельств, судьбы, людей и т. д. - так называемый внутренний стресс. А бывает все гораздо проще - возможно, Вы занимаетесь нелюбимым делом ради материального благополучия - и тогда уж или работу менять, или найти в этой работе что-то особо привлекательное.
Это лишь часть серьезной внутренней работы. Описать здесь места не хватит.
А в качестве стратегий ослабления стресса обычно рекомендуют (детализировать не буду) :
Плач.
Физическая активность.
Интенсивная рутинная работа.
Юмор.
Литература, музыка. кино.
Релаксация.
Вербализация переживаний (хотя бы самому себе в машине)
Игры, хобби, досуг.
Секс.
Решение проблем (см. выше)
Отдых (вообще ничего не делать) .
Не рекомендую "снимать" стресс алкоголем и наркотиками, т. к. это приводит к зависимости, и тогда уж кроме вышеперечисленного Вам придется делать раз в 40 больше и притом ежедневно.
Настоятельно рекомендую найти группу поддержки из числа Анонимных - это могут быть эмоционалы, Анонимные Созависимые, или даже Анонимные Алкоголики. Не нужно пугаться - эти люди подобные проблемы решают ежедневно и весьма успешно. В сети множество ресурсов на эту тему. По крайней мере, в нашей стране люди, выздоравливающие от болезней зависимости, лучше многих научились здоровыми способами уменьшать эмоциональное напряжение, имеют богатый опыт и охотно делятся им.
Если Вам подходит предложенное - пишите, пообщаемся.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как уменьшить психоэмоциональное напряжение? Может психологи посоветуют? Преследует практически на постоянной основе.