реакклиматизация

Ответ от KF[гуру]
Во первых, у тебя не акклиматизация, а реакклиматизация,
а теперь по теме:
Каждый человек живет в своем биоритме. Ритм бывает суточный (циркадный) , месячный и годовой. Суточный - самый сложный. Допустим, вы летите в отпуск навстречу солнцу - на Байкал или в Сингапур. Происходит разрыв во времени. Когда вы только прилетаете, этот разрыв чувствуется не так остро. Новые эмоции, активные действия позволяют мобилизоваться.
Но на второй день с удивлением вы начинаете валиться с ног. До организма начинает доходить, что, пока вы здесь веселитесь, дома-то все спят. И начинается сбой. День путается с ночью, начинаются головные боли, скачет давление, ухудшаются память и внимание.
Если вы неправильно провели первый день отпуска, все время будете мокрой курицей. Потому, если вы летите туда, где большая разница с вашим родным регионом во времени (больше 4 - 5 часов) , планируйте поездку так, чтобы прилететь на место отдыха в ночь - так вы естественнее впишетесь в местный режим.
В первые сутки не надо активных мероприятий - больше спите, ешьте, немного погуляйте. Тогда акклиматизация пройдет более гладко.
Постарайтесь меньше пить спиртного. Главная ошибка наших туристов - надираться еще в самолете.
Практика показывает, что обратная адаптация организма (реакклиматизация) по возвращении на родину у большинства людей протекает еще более жестко, чем акклиматизация. Дело в том, что организм едва-едва приспособился к новым условиям, уже переломил себя. Ему задали новую программу, он ее изо всех сил пытается выполнять. А тут вдруг его снова перетаскивают - в уже, казалось бы, привычные условия. Организм не понимает, чего же от него хотят. Он узнает родное место, а работает-то по-прежнему в отпускном ритме. То есть наступает полная дезориентация во времени и пространстве. И в ответ на эти «непонятки» организм погружается в жуткий стресс - и в психическом смысле, и в физиологическом. И, кстати, чем комфортнее вы чувствовали себя на отдыхе, тем тяжелее проходит реакклиматизация. Дело может даже до депрессии дойти. И не только потому, что отпуск кончился и на работу - черт бы ее побрал! - пора, а просто потому, что организму плохо.
Планируйте возвращение из отпуска так, чтобы в запасе перед выходом на работу имелось 2 - 3 дня на безделье.
Организму нужно помогать выходить из отпускного «пике» . Между прочим, есть спецпрепараты для военных условий, которые помогают солдатам переносить смену климата, временных поясов и т. д.
Но такие чудо-средства в аптеках не продаются, придется выкручиваться подручными средствами. Наша задача - подавить возбуждение, чтобы сбалансировать суточный ритм. На помощь придут природные адаптогены: настойка валерианы, пустырника - если надо спать, лимонник, элеутерококк - если надо быть активным. Хороши общеукрепляющие процедуры: контрастный душ, ароматерапия. Если нет аппетита, то не насилуй себя, главное!! ! больше пей воды.