Автор Denis 313 задал вопрос в разделе Домашние задания
напишите реферат на тему "марафонский бег" и получил лучший ответ
Ответ от Ђ С[гуру]
МАРАФОНСКИЙ БЕГ, бег по шоссе на самую длинную в программе Олимпийских
игр и др. официальных спортивных соревнований дистанцию - 42 км 195 м. Название
получил от местечка Марафон. По преданию, после Марафонской битвы (490 до н.
э. ) греч. воин-гонец был отправлен в Афины с вестью о победе над персами. Не
останавливаясь в пути, он прибежал в город и, воскликнув "Мы победили! ", упал
замертво. В честь его по инициативе франц. филолога М. Бреаля М. б. был включён в
программу 1-х Олимпийских игр (1896, Афины) ; первым олимпийским чемпионом
стал греч. спортсмен С. Луис (преодолел дистанцию за 2 ч 58 мин 50 сек). В
дальнейшем дистанция неоднократно изменялась, с 1924 стала постоянной - 42 км
195 м. Дважды (в 1960 и 1964) легкоатлет из Эфиопии А. Бикила стал олимпийским
чемпионом по М. б. Высшее мировое достижение (рекорды из-за различного
профиля трасс не фиксируются) принадлежит австрал. спортсмену Д. Клейтону -2 ч 8
мин 33,6 сек (1969, Антверпен). Проводятся традиционные междунар. соревнования
по М. б. (Бостон, США; Виндзор, Великобритания; Кошице, ЧССР; Энсхеде,
Нидерланды; Афины, Греция)
Проблемы марафонского бега. Преодоление марафонской
дистанции является примером сверхнагрузки, которая может привести к
длительному снижению работоспособности и истощению резервных
возможностей организма. В связи с этим марафонская тренировка не может
быть рекомендована для занятий оздоровительной физкультурой (тем более
что она не приводит к увеличению “количества” здоровья) и не может
рассматриваться как логическое завершение оздоровительного бега и высшая
ступень здоровья. Более того, избыточные тренировочные нагрузки, по
мнению некоторых авторов, не только не препятствуют развитию возрастных
склеротических изменений, но и способствуют их быстрому прогрессированию
В последние годы марафонская дистанция становится все более популярной,
несмотря на трудности, связанные с ее преодолением и экстремальным
воздействием на организм. Бегу на сверхдлинные дистанции присущ аэробный
характер энергообеспечения, однако соотношение использования углеводов и
жиров для окисления различно в зависимости от длины дистанции, что
связано с запасами мышечного гликогена. В мышцах нижних конечностей у
спортсменов высокого класса содержится 2 % гликогена, а у любителей
оздоровительного бега--всего 1,46%. Запасы мышечного гликогена не
превышают 300--400 г, что соответствует 1200--1600ккал (при окислении
углеводов освобождается 4,1 ккал) . Если учесть, что при аэробном беге
расходуется 1 ккал/кг на 1 км пути, то спортсмену весом 60 кг этого
количества энергии хватило бы на 20-25 км. Таким образом, при беге на
дистанцию до 20 км запасы мышечного гликогена полностью обеспечивают
мышечную деятельность, и никаких проблем возмещения энергетических
ресурсов не возникает, причем на долю углеводов приходится около 80 %
общих энергозатрат, а на долю жиров--только 20%. При беге на ЗО км и
более запасов гликогена уже явно не хватает, и вклад жиров в
энергообеспечение (за счет окисления СЖК) возрастает до 50 % и более. В
крови накапливаются токсичные продукты обмена, отравляющие организм. При
продолжительности бега 4 ч и более эти процессы достигают максимума и
концентрация мочевины в крови (показатель интенсивности белкового
обмена) достигает критических величин (Юммоль/л) . Питание на дистанции
не решает проблемы нехватки углеводов, так как по время бега процессы
всасывания из желудка нарушены. У недостаточно подготовленных бегунов
падение глюкозы в крови может достигать опасных величин -40—4 в квадрате
мг вместо 100мг% (норма).