Как выработать режим сна
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Как выработать режим сна? и получил лучший ответ
Ответ от Галочка[активный]
ровно неделю ложись спать в нужное тебе всемя (всегда в одно и тоже) и так же вставай о одно и тоже время (с помощью будильника). Потом эти действия перейдут в автоматические. Именно так я выработала свой режим сна.
Ответ от Gin[гуру]
У нас такой проблему нет. Всегда встаем без будильника в 05.00 утра на утреннюю пробежку. Со временем привык организм.
У нас такой проблему нет. Всегда встаем без будильника в 05.00 утра на утреннюю пробежку. Со временем привык организм.
Ответ от Ѓчусь терпимости[гуру]
Хороший вопрос. Мне 32 года и я ещё не смог выработать в себе это. С 16-ти лет у меня нарушен правильный режим сна.
Хороший вопрос. Мне 32 года и я ещё не смог выработать в себе это. С 16-ти лет у меня нарушен правильный режим сна.
Ответ от Oksana Lettavina[гуру]
Попробуй думать перед сном о том времени когда надо вставать. Программируй себя.
Попробуй думать перед сном о том времени когда надо вставать. Программируй себя.
Ответ от Ёергей Федоренков[гуру]
Организм не обманешь! Биологические часы, установленные природой, изменить очень сложно!
Обязательна аутогенная тренировка вечером. Отвести на сон не менее 10 часов. С вечера ничего возбуждающего (напитков, телевизора, компьютера миниму за 2 часа до сна). Перестройка может длится достаточно долго (до нескольких месяцев) .
Обязательное правило - проснулся, вставай! Снова заснул - все усилия коту под хвост. В период переходва возможны деперссия, раздрожительность, снижение аппетита... Поэтому для начала надо ответить себе на один вопрос: " А надо ли? "
Организм не обманешь! Биологические часы, установленные природой, изменить очень сложно!
Обязательна аутогенная тренировка вечером. Отвести на сон не менее 10 часов. С вечера ничего возбуждающего (напитков, телевизора, компьютера миниму за 2 часа до сна). Перестройка может длится достаточно долго (до нескольких месяцев) .
Обязательное правило - проснулся, вставай! Снова заснул - все усилия коту под хвост. В период переходва возможны деперссия, раздрожительность, снижение аппетита... Поэтому для начала надо ответить себе на один вопрос: " А надо ли? "
Ответ от Бараболис[гуру]
Тут выше писали - ложись в одно время. Лечь то можно, а вот заснешь ли ты в это время?? ? Или будешь смотреть в потолок полночи? Организму для сна надо не менее 8 часов в сутки. Если ты жаворонок по природе, ты ниокгда не выработаешь себе режим, чтобы ложиться в два и вставать в 10. И наоборот если ты сова, ты не будешь вставать сама в пять утра. Поэтому для начала определись кто ты есть. Потом в зависимости от этого выбери время сна. Так чтобы макасимально приблизиться к биологическим часам. Если надо раньше засыпать, а у тебя не получается, попробуй изменить свой вечерний образ жизни. Если тебя вода успокаивает - принимай ванну на ночь. За пару ччасов до сна выпей чай с мелиссой (на себе пробовала). Также многим помагает теплое молоко, мне правда не помогло. Но все равно попробуй. Рано или позжно ты найдешь способ удовлетворять свой организм так чбы и ему было хорошо, и тебе нормально... Желаю чтобы эт случилось рано, а не поздно :0)
Тут выше писали - ложись в одно время. Лечь то можно, а вот заснешь ли ты в это время?? ? Или будешь смотреть в потолок полночи? Организму для сна надо не менее 8 часов в сутки. Если ты жаворонок по природе, ты ниокгда не выработаешь себе режим, чтобы ложиться в два и вставать в 10. И наоборот если ты сова, ты не будешь вставать сама в пять утра. Поэтому для начала определись кто ты есть. Потом в зависимости от этого выбери время сна. Так чтобы макасимально приблизиться к биологическим часам. Если надо раньше засыпать, а у тебя не получается, попробуй изменить свой вечерний образ жизни. Если тебя вода успокаивает - принимай ванну на ночь. За пару ччасов до сна выпей чай с мелиссой (на себе пробовала). Также многим помагает теплое молоко, мне правда не помогло. Но все равно попробуй. Рано или позжно ты найдешь способ удовлетворять свой организм так чбы и ему было хорошо, и тебе нормально... Желаю чтобы эт случилось рано, а не поздно :0)
Ответ от Жанна Зикун[новичек]
Я сплю по 5-7 часов, а чтоб я спал 9 часоов мне надо неделя! И тока через неделю я буду спать 9 часов или больше!! И это бесит!! Когда выходной, ты поспал 6 часов и спать больше не хочешь (((((((
Я сплю по 5-7 часов, а чтоб я спал 9 часоов мне надо неделя! И тока через неделю я буду спать 9 часов или больше!! И это бесит!! Когда выходной, ты поспал 6 часов и спать больше не хочешь (((((((
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как выработать режим сна?
Нарушение сна у годовалого ребёнка,ночью спит плохо,есть ли народные средства?
С коноплей особенно замечательно! Еще мак или димедрол
подробнее...
спросили в Сны
Как запоминать сны?
1.Пытайтесь запомнить сон сразу после пробуждения.
Чтобы его записать сон, нужно помнить хоть
подробнее...
Как запоминать сны?
1.Пытайтесь запомнить сон сразу после пробуждения.
Чтобы его записать сон, нужно помнить хоть
подробнее...
спросили в 7 год
как вылечить ночной энурез у ребенка 9лет девочка
Недержание мочи (энурез) болезнь мочевого пузыря, заключается в невозможности удержать мочу в
подробнее...
как вылечить ночной энурез у ребенка 9лет девочка
Недержание мочи (энурез) болезнь мочевого пузыря, заключается в невозможности удержать мочу в
подробнее...
дорогие мамы,4-х летний ребенок писает по ночам это нормально?
Бывают дети писают и дольше. Очень часто трудно решить эту проблему. В медицинской литературе эта
подробнее...
Ребенок стал отказываться от смеси.
Эм.. А грудное ?
Ребенку на искусственном вскармливании допустимо начинать вводить прикорм
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
малышу 4 месяца, где найти режим сна и бодрствования
Вот ссылки, которыми я пользуюсь (занесите в закладки) Там очень много интересного:
Ребенок 5 лет, стал капризным, почти все время расстроен, и плачет
Вот отрывок из интересной статьи :
В психологическом словаре дано следующее определение
подробнее...