роль физической культуры в сохранении здоровья человека

Ответ от Анара[гуру]
Физическая культура
Весомое значение в жизни человека занимает
физическая культура, представляющая собой
средства для всестороннего физического развития с
помощью различных упражнений, с лечебной и
профилактической целями для укрепления здоровья.
Главное в физической культуре- это физические
упражнения, объединяющие специально подобранные
комплексы мышечных движений, применяемые для
общего укрепления организма, физического развития,
в занятиях спортом, с целью приобретения
необходимых в жизни навыков.
Физические упражнения используются для
восстановления здоровья больных и ослабленных
людей, это, как правило, лечебная физическая
культура. Она широко используется при комплексном
лечении в больницах, поликлиниках, санаториях.
Применение физической культуры с лечебной целью
при заболеваниях опорно-двигательного аппарата,
сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
нарушениях обмена веществ, после хирургических
операций и др. повышает эффективность
комплексного лечения, способствует
предупреждению осложнений, ускоряет
выздоровление и восстановление трудоспособности,
являясь одним из компонентов реабилитации
больных.
По влиянию на организм человека физические
упражнения делятся на:
1) Корригирующее влияние. Оно проводится с
целью исправления некоторых дефектов функций
организма, их улучшении в результате упражнений. На
коррекцию жировых отложений оказывают
физические упражнения, так как главным
энергетическим субстратом при потраченном запасе
глюкозы в организме человека является жир.
2) Профилактическое влияние. Физические
упражнения хорошо влияют на опорно-двигательную
систему, процессы кровоснабжения органов и тканей,
уменьшая риск каких-либо модификаций, появление
которых неизбежно при гиподинамическом образе
жизни.
3) Формирование организмом во время
упражнений эндорфинов и энкефалинов, позитивно
действующих на расположение человека и состояние
нервной системы-главное значение тонизирующего
влияния.
К средствам физической культуры также в
целях закаливания организма и повышения
эффективности физических упражнений относят
использование естественных факторов природы-
солнца, воздуха и воды. Физическая культура
применяется в форме гимнастики, различных видов
спорта, туризма, подвижных и спортивных игр и др.
Регулярные занятия физической культурой и
спортом во всех возрастах повышают естественную
сопротивляемость организма неблагоприятным
влиянием окружающей среды, инфекциям. Научные
наблюдения доказывают, что те, кто систематически
занимаются физическими упражнениями с
соблюдением правил личной гигиены, реже болеют,
лучше работают, дольше живут.
Рассмотрим некоторые упражнения
ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Упражнения на расслабление.
Вдох - руки поднять, выдох - опустить.
Измерить пульс .
5-7 раз выполнять медленно. Согласовать ритм
дыхания с ритмом выполняемых упражнений.
2. Функциональная подготовка организма к
предстоящей основной нагрузке:
- ходьба
- ходьба на внешнем и внутреннем сводах стопы
- медленный бег
- бег приставным шагом вправо и влево
- бег с высоким подниманием бедра
- переход на ходьбу. Измерение пульса.
По команде преподавателя перестроиться в 4
колонны для выполнения общеразвивающих
физических упражнений.
20-30 сек.
20-30 сек.
1-2 мин.
1-1,5 мин.
1 мин.
Сопровождается движениями рук, высоко
поднимая колено.
Руки за голову. Выполнять не резко.
Руки согнуты в локтях, шеренга бежит четко за
направляющим.
Руки на поясе.
Упражнение выполняется с максимальной
амплитудой.
Ходьба сопровождается подниманием рук
через стороны вверх и вниз.
3. Общеразвивающие физические упражнения.
- вращение головой на четыре счета влево,
затем вправо.
- исходное положение - руки на поясе. Наклоны
головы - на счет “о