s образный сколиоз грудного отдела позвоночника

Ответ от Rrrrrrr rrrrrrrr[гуру]
Для коррекции сколиоза больной выполняет упражнения, которые изменяют положение его плечевого и тазового пояса в пространстве, а также туловища в целом. На улучшение осанки наибольшее влияние оказывают тренировка равновесия, балансирование.
Комплекс основных упражнений ЛФК при сколиозе:
1. Лежа на спине, руки на затылке.
Развести локти в стороны (вдох) , свести обратно (выдох) - (3-4 раза) .
2. Лежа на спине.
Попеременно сгибать ноги, подводя колено к животу (выдох) , и выпрямлять их (вдох) - (3-5 раз) .
3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
Приподнимать таз, прогибаясь в грудном отделе позвоночника (3-4 раза) .
4. Лежа на спине.
Вытягивать одну руку вверх, а другую (на стороне выпуклости и искривления) - в сторону (вдох) , опускать руки (выдох) - (4-5 раз) .
5. Лежа на животе.
Приподнимать туловище, прогибая грудной отдел позвоночника (вдох) , опускать (выдох) - (4 раза) .
6. Лежа на животе, одна рука на затылке, другая на груди со стороны выгнутой стороны искривления.
Разогнуть туловище (вдох) , вернуться в исходное положение (выдох) - (3-4 раза) .
7. Лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз.
Поднимать ноги попеременно с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки (вдох) , при возвращении в исходное положение - выдох - (3-4 раза) .
8. Лежа на животе.
Отвести ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоночника, потом вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное (3-4 раза) .
9. Лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоночника.
Закинуть руки за голову (вдох) , опустить (выдох) . Выполнять в медленном темпе (3-4 раза) .
10. Стоя на четвереньках.
Одновременное вытянуть правую ногу и левую руку (вдох) , вернуться в исходное положение (выдох) ; повторить с другой ногой и рукой (4-6 раз) .
11. Стоя на четвереньках.
Сгибать руки в локтях до соприкосновения груди с поверхностью пола/кушетки. Дыхание произвольное (3-4 раза) .
12. Лежа на спине, руки вдоль тела.
Одновременно поднимать руки вверх (вдох) и опускать (выдох) - (3-4 раза) .
Темп выполнения упражнений медленный. Рекомендуется в крайнем положении производить небольшую задержку. После занятий полезен отдых в течение 15-20 минут (лежа в гамаке или просто на боку) .
Выполняется комплекс ежедневно.
+ ко всему массаж технику выполнения могу скинуть на почту или обращайтесь к специалисту
Источник: массажист