сахар 11 что делать

Ответ от янна к.[гуру]
Высказывание "есть все" при диабете 2 типа - спорное. Может и "есть все", но под строгим контролем и только после того, как сахар в крови придет в относительную норму. 11,5 - это высоковато при диабете 2 типа. Борьба с диабетом - не для ленивых, она должна вестись по всем фронтам и много лет. Нужно перестраивать свою жизнь и весьма кардинально. Параллельно с таблетками, прописанными врачом имеет смысл придерживаться некоторых рекомендаций. 1. Если есть лишний вес - снизить его. Полное тело требует больше инсулина. Жесткие диеты с резким снижением веса и монодиеты здесь не подходят, только сбалансированные, в которое входит и растительная пища, и зерновые, и молочка, и мясо, и рыба. Ни в коем случае не голодовка, она опасна для диабетиков!! ! И строгий учет съеденных калорий и "легких" углеводов. Информацию о диетах для диабетиков можно найти.2. Умеренные физические нагрузки. Как ни странно, но даже регулярная утренняя зарядка и хотя бы элементарные пешие прогулки положительно влияют на сахар в крови, глюкоза просто мышцами используется. 3. Питание!! ! Выход из диеты ТОЛЬКО на сбалансированное питание! Полноценное, дробное, фрукты можно, но осторожно - виноградом, финиками, бананами и хурмой лучше не увлекаться, по-немногу. Остальные - сколько хотите, НО - строго следя за сахаром. Если вы 3 дня активно едите арбуз, и сахар в утра на голодный желудок вдруг подскочил - имеет смысл арбуз ограничить. Отказываться от хлеба и круп не стоит, но ограничить их надо и выбирать те, в которых меньше всего углеводов. Пирожки, тортики.. . эх, так хочется, особенно когда нельзя! Иногда можно, но иногда - это не значит, что каждую неделю и по полторта за раз! Понятное дело, все "легкие углеводы" ограничивайте - варенья, печенья, сладости должны быть на вашем столе только по праздникам. Информацию о питании вы тоже найдете в интернете подробно.4.Сахароснижающие травы. Имеет смысл их использовать. Сборы против диабета весьма эффективны, если принимать их регулярно и соблюдая правильное питание. Травы не снижают сахар быстро, но их действие имеет накопительный и длительный эффект, они помогут держать сахар и, самое главное, уменьшить дозу диабетических препаратов. Лучше сборы брать не в аптеках, а у травников, они на рынках часто торгуют. Этих рекомендаций придерживается моя мама, диабетик с 10-летним стажем. Надо сказать, что они себя очень оправдали. Сахар крайне редко поднимается до 7 единиц (вначале тоже выдавало до 10). 15 потерянных килограмм, сбалансированное питание и физические нагрузки сказались положительно не только на сахаре, но и на давлении и почках.