Автор Ba z задал вопрос в разделе События, результаты
Пресс и отжимания и получил лучший ответ
Ответ от Ssss oooo[гуру]
как бы тебе сказать.. .
занимаясь дома, ты вряд ли будешь использовать утяжелители! А значит в себе ты разовьешь больше выносливость скорость и подтянутость тела, а не мышцы и правильный рельеф
Перерыв мышцам нужен обязательно! чем больше нагрузка -тем больше перерывы нужно делать! ЭТО НЕОБХОДИМОСТЬ для тела и Правильной программы.
Пресс и правда имеет 3 облости. Если ты хочешь серьезный рельеф, то забудь о том чтобы качать 3 облости за один день.
Во первых при выполнении одного из упражнений, другие облости тоже задействованы.
Во вторых для рельефа нужно "убиваться" на треньке. А у тебя просто не хватит сил качественно прокачать 3 облости пресса за раз!
грудь простыми отжиманиями от пола не накачать. железо нужно. пресс можешь качать каждый день. можно в день и на верхние и на косые и на нижние. пресс очень быстро восстанавливается.