фото стоячки
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Можно ли с помощью упражнений сделать грудь стоячей или здесь поможет только операция по подтяжке груди? и получил лучший ответ
Ответ от INESGEN[гуру]
если Вам за 40, то только операция, а если ещё нет, то долго тренируйтесь
Ответ от А А М[активный]
Можно.. .только это долго.... не меньше года...
Можно.. .только это долго.... не меньше года...
Ответ от Moongirl[гуру]
Конечно можно, размер груди определяют гены, а вот ее состояние зависит от девушки!
Из всех частей тела женщины именно грудь является воплощением женственности и грации. В связи с этим многие девушки и женщины жалуются, что у них маленькая грудь. Однако окружность бюста, а также его упругость, можно увеличить. Чтобы этого достичь, надо:
1. Улучшить осанку (сутулость способствует обвисанию грудей) .
2. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц.
Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см.
Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.
Упражнение 1
Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга) . Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох.
Повторить 4-12 раз.
Упражнение 2
Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением.
Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.
Упражнение 3
Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох.
Повторить 5-10 раз.
Упражнение 4
Исходное положение - сидя. Руки согнуты в локтях и подняты на уровне плеч. На локти положены мешочки с песком или другая равноценная тяжесть. В таком положении локти сводят и разводят. Дыхание свободное.
Повторить 5-10 раз.
Упражнение 5
Исходное положение - сидя. Подбородок опирается на руки. При надавливании подбородком вниз руки оказывают сопротивление. Это упражнение способствует развитию на грудных и шейных мышц.
Упражнение 6
Исходное положение - стоя. За спиной растягивают резинку или эспандер. Дыхание свободное.
Повторить 4-12 раз.
Упражнение 7
Исходное положение - стоя. Упражнение делают возле стены, стола или стула. Ладони ставят на сиденье стула на ширину плеч. Сгибая руки, стараются непременно коснуться подбородком стены или стула. Разгибая руки в локтях, грудь и голову отводят назад. Ноги ставят в 60-70 см от точки опоры. Живот и талию не прогибать вперед; двигаются только голова и грудь. Сгибая руки - вдох, разгибая - выдох.
Повторить 4-12 раз.
Упражнение 8
Исходное положение - ладонно-коленная поза. Сгибая локти, стараются коснуться грудью пола.
Повторить 4-12 раз.
Конечно можно, размер груди определяют гены, а вот ее состояние зависит от девушки!
Из всех частей тела женщины именно грудь является воплощением женственности и грации. В связи с этим многие девушки и женщины жалуются, что у них маленькая грудь. Однако окружность бюста, а также его упругость, можно увеличить. Чтобы этого достичь, надо:
1. Улучшить осанку (сутулость способствует обвисанию грудей) .
2. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц.
Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см.
Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.
Упражнение 1
Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга) . Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох.
Повторить 4-12 раз.
Упражнение 2
Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением.
Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.
Упражнение 3
Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох.
Повторить 5-10 раз.
Упражнение 4
Исходное положение - сидя. Руки согнуты в локтях и подняты на уровне плеч. На локти положены мешочки с песком или другая равноценная тяжесть. В таком положении локти сводят и разводят. Дыхание свободное.
Повторить 5-10 раз.
Упражнение 5
Исходное положение - сидя. Подбородок опирается на руки. При надавливании подбородком вниз руки оказывают сопротивление. Это упражнение способствует развитию на грудных и шейных мышц.
Упражнение 6
Исходное положение - стоя. За спиной растягивают резинку или эспандер. Дыхание свободное.
Повторить 4-12 раз.
Упражнение 7
Исходное положение - стоя. Упражнение делают возле стены, стола или стула. Ладони ставят на сиденье стула на ширину плеч. Сгибая руки, стараются непременно коснуться подбородком стены или стула. Разгибая руки в локтях, грудь и голову отводят назад. Ноги ставят в 60-70 см от точки опоры. Живот и талию не прогибать вперед; двигаются только голова и грудь. Сгибая руки - вдох, разгибая - выдох.
Повторить 4-12 раз.
Упражнение 8
Исходное положение - ладонно-коленная поза. Сгибая локти, стараются коснуться грудью пола.
Повторить 4-12 раз.
Ответ от Marysia[эксперт]
Возможно!я сделала
Возможно!я сделала
Ответ от Василиса[гуру]
Хорошая осанка — это первейшая ваша заповедь, если вы хотите сохранить красивую грудь.
Тот, кто ходит сгорбив спину, просто прячет маленькую грудь и позволяет без нужды обвиснуть большой.
Даже самая красивая грудь не производит впечатления, если у вас висят плечи или вы выпячиваете живот.Поэтому прежде всего проверьте, как вы ходите.Большая у вас грудь или маленькая, круглая или заостренная — это вы получили по наследству.
Поэтому ухаживайте за вашей грудью и тренируйте ее.
Полезны также плаванье на спине, катание на байдарке, гребля, игра в мяч.
1. Встать прямо. Руки поднять, скрестить за головой и попытаться как можно ближе свести локти, словно они должны столкнуться. Затем быстро раздвинуть и с размахом отбросить назад.
2. Согните руки в локтях и стисните ладони друг с другом перед грудью. Секунду-другую изо всех сил сжимайте ладони, затем отпустите и повторите упражнение.
3. Расслабьте руки и ноги. Руки отведите за спину, пальцы скрестите так, чтобы ладони открылись вверх. Руки вытяните и резко поднимите вверх.
4. Ложитесь на пол лицом вниз. Ноги, согнув в коленях, поднимите. Руки вытяните назад и обхватив щиколотки. Потяните вверх, насколько сможете, обе части туловища. Чем выше, тем лучше.
Каждое упражнение повторить не менее пяти раз. Перед тем, как заняться гимнастикой для груди, бюстгальтер и узкую одежду лучше снять.
Хорошая осанка — это первейшая ваша заповедь, если вы хотите сохранить красивую грудь.
Тот, кто ходит сгорбив спину, просто прячет маленькую грудь и позволяет без нужды обвиснуть большой.
Даже самая красивая грудь не производит впечатления, если у вас висят плечи или вы выпячиваете живот.Поэтому прежде всего проверьте, как вы ходите.Большая у вас грудь или маленькая, круглая или заостренная — это вы получили по наследству.
Поэтому ухаживайте за вашей грудью и тренируйте ее.
Полезны также плаванье на спине, катание на байдарке, гребля, игра в мяч.
1. Встать прямо. Руки поднять, скрестить за головой и попытаться как можно ближе свести локти, словно они должны столкнуться. Затем быстро раздвинуть и с размахом отбросить назад.
2. Согните руки в локтях и стисните ладони друг с другом перед грудью. Секунду-другую изо всех сил сжимайте ладони, затем отпустите и повторите упражнение.
3. Расслабьте руки и ноги. Руки отведите за спину, пальцы скрестите так, чтобы ладони открылись вверх. Руки вытяните и резко поднимите вверх.
4. Ложитесь на пол лицом вниз. Ноги, согнув в коленях, поднимите. Руки вытяните назад и обхватив щиколотки. Потяните вверх, насколько сможете, обе части туловища. Чем выше, тем лучше.
Каждое упражнение повторить не менее пяти раз. Перед тем, как заняться гимнастикой для груди, бюстгальтер и узкую одежду лучше снять.
Ответ от М М[гуру]
тренировки точно не помогут, равно как и кремы. Это уже проиденый этап с моей женой.
Грудь надо делать у пластика, только у хорошего. Найти его не просто все обещают хороший результат. Я могу только подсказать специалиста по пластическим хирургам
тренировки точно не помогут, равно как и кремы. Это уже проиденый этап с моей женой.
Грудь надо делать у пластика, только у хорошего. Найти его не просто все обещают хороший результат. Я могу только подсказать специалиста по пластическим хирургам
Ответ от А А М[активный]
Можно.. .только это долго.... не меньше года...
Можно.. .только это долго.... не меньше года...
Ответ от Moongirl[гуру]
Конечно можно, размер груди определяют гены, а вот ее состояние зависит от девушки!
Из всех частей тела женщины именно грудь является воплощением женственности и грации. В связи с этим многие девушки и женщины жалуются, что у них маленькая грудь. Однако окружность бюста, а также его упругость, можно увеличить. Чтобы этого достичь, надо:
1. Улучшить осанку (сутулость способствует обвисанию грудей) .
2. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц.
Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см.
Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.
Упражнение 1
Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга) . Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох.
Повторить 4-12 раз.
Упражнение 2
Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением.
Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.
Упражнение 3
Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох.
Повторить 5-10 раз.
Упражнение 4
Исходное положение - сидя. Руки согнуты в локтях и подняты на уровне плеч. На локти положены мешочки с песком или другая равноценная тяжесть. В таком положении локти сводят и разводят. Дыхание свободное.
Повторить 5-10 раз.
Упражнение 5
Исходное положение - сидя. Подбородок опирается на руки. При надавливании подбородком вниз руки оказывают сопротивление. Это упражнение способствует развитию на грудных и шейных мышц.
Упражнение 6
Исходное положение - стоя. За спиной растягивают резинку или эспандер. Дыхание свободное.
Повторить 4-12 раз.
Упражнение 7
Исходное положение - стоя. Упражнение делают возле стены, стола или стула. Ладони ставят на сиденье стула на ширину плеч. Сгибая руки, стараются непременно коснуться подбородком стены или стула. Разгибая руки в локтях, грудь и голову отводят назад. Ноги ставят в 60-70 см от точки опоры. Живот и талию не прогибать вперед; двигаются только голова и грудь. Сгибая руки - вдох, разгибая - выдох.
Повторить 4-12 раз.
Упражнение 8
Исходное положение - ладонно-коленная поза. Сгибая локти, стараются коснуться грудью пола.
Повторить 4-12 раз.
Конечно можно, размер груди определяют гены, а вот ее состояние зависит от девушки!
Из всех частей тела женщины именно грудь является воплощением женственности и грации. В связи с этим многие девушки и женщины жалуются, что у них маленькая грудь. Однако окружность бюста, а также его упругость, можно увеличить. Чтобы этого достичь, надо:
1. Улучшить осанку (сутулость способствует обвисанию грудей) .
2. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц.
Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см.
Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.
Упражнение 1
Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга) . Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох.
Повторить 4-12 раз.
Упражнение 2
Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением.
Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.
Упражнение 3
Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох.
Повторить 5-10 раз.
Упражнение 4
Исходное положение - сидя. Руки согнуты в локтях и подняты на уровне плеч. На локти положены мешочки с песком или другая равноценная тяжесть. В таком положении локти сводят и разводят. Дыхание свободное.
Повторить 5-10 раз.
Упражнение 5
Исходное положение - сидя. Подбородок опирается на руки. При надавливании подбородком вниз руки оказывают сопротивление. Это упражнение способствует развитию на грудных и шейных мышц.
Упражнение 6
Исходное положение - стоя. За спиной растягивают резинку или эспандер. Дыхание свободное.
Повторить 4-12 раз.
Упражнение 7
Исходное положение - стоя. Упражнение делают возле стены, стола или стула. Ладони ставят на сиденье стула на ширину плеч. Сгибая руки, стараются непременно коснуться подбородком стены или стула. Разгибая руки в локтях, грудь и голову отводят назад. Ноги ставят в 60-70 см от точки опоры. Живот и талию не прогибать вперед; двигаются только голова и грудь. Сгибая руки - вдох, разгибая - выдох.
Повторить 4-12 раз.
Упражнение 8
Исходное положение - ладонно-коленная поза. Сгибая локти, стараются коснуться грудью пола.
Повторить 4-12 раз.
Ответ от Marysia[эксперт]
Возможно!я сделала
Возможно!я сделала
Ответ от Василиса[гуру]
Хорошая осанка — это первейшая ваша заповедь, если вы хотите сохранить красивую грудь.
Тот, кто ходит сгорбив спину, просто прячет маленькую грудь и позволяет без нужды обвиснуть большой.
Даже самая красивая грудь не производит впечатления, если у вас висят плечи или вы выпячиваете живот.Поэтому прежде всего проверьте, как вы ходите.Большая у вас грудь или маленькая, круглая или заостренная — это вы получили по наследству.
Поэтому ухаживайте за вашей грудью и тренируйте ее.
Полезны также плаванье на спине, катание на байдарке, гребля, игра в мяч.
1. Встать прямо. Руки поднять, скрестить за головой и попытаться как можно ближе свести локти, словно они должны столкнуться. Затем быстро раздвинуть и с размахом отбросить назад.
2. Согните руки в локтях и стисните ладони друг с другом перед грудью. Секунду-другую изо всех сил сжимайте ладони, затем отпустите и повторите упражнение.
3. Расслабьте руки и ноги. Руки отведите за спину, пальцы скрестите так, чтобы ладони открылись вверх. Руки вытяните и резко поднимите вверх.
4. Ложитесь на пол лицом вниз. Ноги, согнув в коленях, поднимите. Руки вытяните назад и обхватив щиколотки. Потяните вверх, насколько сможете, обе части туловища. Чем выше, тем лучше.
Каждое упражнение повторить не менее пяти раз. Перед тем, как заняться гимнастикой для груди, бюстгальтер и узкую одежду лучше снять.
Хорошая осанка — это первейшая ваша заповедь, если вы хотите сохранить красивую грудь.
Тот, кто ходит сгорбив спину, просто прячет маленькую грудь и позволяет без нужды обвиснуть большой.
Даже самая красивая грудь не производит впечатления, если у вас висят плечи или вы выпячиваете живот.Поэтому прежде всего проверьте, как вы ходите.Большая у вас грудь или маленькая, круглая или заостренная — это вы получили по наследству.
Поэтому ухаживайте за вашей грудью и тренируйте ее.
Полезны также плаванье на спине, катание на байдарке, гребля, игра в мяч.
1. Встать прямо. Руки поднять, скрестить за головой и попытаться как можно ближе свести локти, словно они должны столкнуться. Затем быстро раздвинуть и с размахом отбросить назад.
2. Согните руки в локтях и стисните ладони друг с другом перед грудью. Секунду-другую изо всех сил сжимайте ладони, затем отпустите и повторите упражнение.
3. Расслабьте руки и ноги. Руки отведите за спину, пальцы скрестите так, чтобы ладони открылись вверх. Руки вытяните и резко поднимите вверх.
4. Ложитесь на пол лицом вниз. Ноги, согнув в коленях, поднимите. Руки вытяните назад и обхватив щиколотки. Потяните вверх, насколько сможете, обе части туловища. Чем выше, тем лучше.
Каждое упражнение повторить не менее пяти раз. Перед тем, как заняться гимнастикой для груди, бюстгальтер и узкую одежду лучше снять.
Ответ от М М[гуру]
тренировки точно не помогут, равно как и кремы. Это уже проиденый этап с моей женой.
Грудь надо делать у пластика, только у хорошего. Найти его не просто все обещают хороший результат. Я могу только подсказать специалиста по пластическим хирургам
тренировки точно не помогут, равно как и кремы. Это уже проиденый этап с моей женой.
Грудь надо делать у пластика, только у хорошего. Найти его не просто все обещают хороший результат. Я могу только подсказать специалиста по пластическим хирургам
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Можно ли с помощью упражнений сделать грудь стоячей или здесь поможет только операция по подтяжке груди?