серотонин как повысить

Ответ от Alex Ales[активный]
MDMA

Ответ от Андроник[новичек]
Вы живёте в мире лжи.... Настроение улучшает мелатонин. Спирт с белым хлебом в прикуску. Жир настроение понижает. Сера это желчь, а желчные люди....

Ответ от !!!MAULEN!!![активный]
ВЫРОБОТКЕ СЕРОТАНИНА СПОСОБСТВУЕТ ТРИПТОФАН!
ТОП 5 ПРОДУКТОВ РЕКОРДСМЕНОВ ПО СОДЕРЖАНИЮ ТРИПТОФАНА
Содержание триптофана в 100 г продукта
Красная икра960
Сыр голландский780
Арахис750
Миндаль630
Кешью600
Источник:

Ответ от Andron1991Rus[гуру]
Самое его большое содержание - Какао порошок. Пить с холодным или теплым молоком, ибо кипяток убивает многие полезные свойства.

Ответ от БАРБАРИСОВНА[гуру]
С сайта
СЪЕШЬ СЫРУ - ОБХОХОЧЕШЬСЯ
Какая еда поднимает настроение?
А. ВЛАСОВ.
Отвечает ведущий научный сотрудник клиники лечебного питания ГУ НИИ питания Ольга ГРИГОРЬЯН:
- Настроение в первую очередь улучшают продукты, содержащие серотонин, который способствует выработке в организме эндорфинов, или “гормонов радости”. Это шоколад (особенно горький) , сыр, мороженое, кофе, бананы, зелёные яблоки, виноград, орехи. Хороши в качестве борцов со стрессом и продукты, содержащие группу витаминов В, в частности В6, а также магний. К ним относятся цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, гречка, мясо, рыба, стручковая фасоль, кукуруза, тыква, тыквенные семечки, острый перец (паприка) . Положительно действуют на настроение напитки, содержащие мяту, душицу или мелиссу. Из зелени - салат, укроп, шпинат. Из ягод - чёрная смородина, клубника.
ЕЩЕ:
- здесь информация, все о серотонине.
ЕЩЕ:
- информация о "Гиппофаине".
Продукция: : Гиппофаин (пищевая добавка, не является лекарственным средством)
Недостаток серотонина в организме приводит к депрессивным состояниям и впечатляющему многообразию расстройств здоровья и хроническим недомоганиям в первую очередь к нервно-психическим и сердечно-сосудистым.
Нервно-психические расстройства связанные с недостатком серотонина подробно описаны как в зарубежной, так и в отечественной литературе. В этом случае «Гиппофаин» применяется в качестве источника серотонина по 1 таблетки 3 раза в день совместно с витаминами А, С, Е, при: депрессии, колебаниях настроения, склонности к унынию, бессоннице, навязчивых состояниях, состоянии тревоги, переедании и ожирении, повышенной раздражительности и агрессивности, мигрени и других головных болях, алкогольной и наркотической зависимости, повышенной чувствительности к боли.
Для применения в данной области «Гиппофаин» прошел успешные клинические испытания в НИИ Психического здоровья СО Российской Академии Медицинских наук и рекомендован для использования.

Ответ от Лялик[гуру]
Серотонин - гормон счастья.
Серотонин - особое органическое вещество, которое вырабатывают головной мозг и нервная система человека из потребляемой пищи. Он помогает каждому из нас быть здоровым, жизнерадостным, энергичным, счастливым.
Из продуктов сразу на ум пришло: шоколад.
а здесь про серотонин все написано:

Ответ от Professional massage in Moscow[гуру]
шоколад и при этом горький!!!

Ответ от Ольга[гуру]
Мороженное, шоколад...а вообще говорят, все яркие фрукты.. типа бананов, апельсинов...

Ответ от Веруня[гуру]
Бананы и шоколад, а еще то,что ты очень любишь.

Ответ от МАРИНА[гуру]
Миндаль.
Он богат витамином B2 (рибофлавином) , витамином E, магнием, цинком. Витамин В2 и магний участвуют в производстве серотонина, который регулирует настроение и помогает противостоять стрессу. Цинк способен бороться с негативными эффектами стресса. Витамин Е - антиоксидант, разрушает свободные радикалы. Употребляя в пищу даже небольшое количество миндаля, можно получать вышеперечисленные элементы, так как миндаль содержит большое количество жиров.
Рыба.
В большинстве видов рыб содержатся в полном объеме витамины группы В, а именно, борцы со стрессом - витамины В6 и В12. Витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья – серотонина. При недостатке В12 происходит развитие депрессии.
Брокколи.
В нем содержатся витамины группы В. Здесь особенно важна фолиевая кислота. Она помогает снижать состояния панического страха, беспокойства, предотвращает развитие депрессии.
Цельнозерновой рис и продукты, содержащие цельное зерно.
Углеводы обладают успокаивающим, повышающим настроение эффектом. Здесь необходимо сделать упор на продуктах из цельного зерна. Дело в том, что углеводы из такого хлеба или макарон, дольше усваиваются, поступают в кровь постепенно и их действие на организм более длительное. Углеводы же из обычного хлеба или сахар являются простыми. Они быстро усваиваются и вызывают резкие скачки глюкозы в крови, спады и падения. А это не хорошо не только для настроения, но и для некоторых физиологических функций.
Морские водоросли.
В них содержатся магний, пантотеновая кислота, витамин В2 (рибофлавин) . Пантотеновая кислота регулирует нормальное функционирование надпочечных желез, вырабатывающих гормон адреналин. Недостаток ее вызывает хроническую усталость, подверженность инфекциям и различным заболеваниям.
Говядина.
В ней много железа, витаминов группы В и цинка. Для снижения водействия жиров на организм можно использовать нежирную говядину и готовить ее на гриле.
Черника.
Богата антиоксидантами и витамином С. Как известно, во время стресса запасы витамина С сильно истощаются, поэтому их необходимо восполнять. Кроме того, в чернике есть волокна, которые помогут справиться с расстройствами желудка, возникающими во время стресса. Такими же свойствами обладают смородина, клубника и т. п. ягоды.
Молоко и творог.
В них содержатся витамины В2, В12 и антиоксиданты.
Мюсли.
Содержат витамины группы В, фолиевую кислоту, витамин С и волокна.

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Орешки и занятие спортом!

Ответ от Мила Шаллер[гуру]
Блин... не успела про бананы написать!

Ответ от ***[гуру]
В каждом продукте есть витамины, которые способствуют улучшению работоспособности того или иного органа.)

Ответ от Little L[гуру]
точно бананы и апельсиновый сок.

Ответ от Евгения С.[гуру]
бананы, шоколад

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]