сильная раздражительность что делать

Ответ от КАССИОПЕЯ[гуру]
При сильной раздражительности важно действовать комплексно. Сначала исключите медицинские причины: сбои могут быть из-за избыточной активности щитовидной железы, низкого уровня сахара, проблем с печенью или желчевыводящими путями. Для успокоения нервной системы хорошо помогают таблетки или отвар валерианы, пустырник, а также Магне В6, который компенсирует дефицит магния, снимает утомляемость и нарушения сна. Поддержите организм питанием: съешьте немного моркови или фундука, а на ночь или утром натощак выпивайте стакан теплой воды с ложкой меда. Главное правило: постарайтесь временно убрать источник раздражения и взять себя в руки. Не позволяйте плохому настроению отражаться на близких. Простые приемы, вроде осознанной улыбки или дыхательных упражнений, помогают быстро снизить напряжение и вернуть контроль над эмоциями.