сильно поправилась что делать

Ответ от Валентина Евстафьевна[гуру]
предлагаю закрыть рот! самое мощное и безотказное средство!

Ответ от Ѐустам Ахмедов[гуру]
что нужно сделать - это отказаться от таких продуктов (еды) как: Животный жир, сливочное масло, сливки, сыр, молоко более1%жирности, колбасы (любой, даже докторской) , сардельки, сосиски, сало, шпик, ветчина, майонез, любое жирное мясо. Отказаться от жаренной - со шкварками пищи, от жаренных во фритюре любых продуктов. Вы спросите. А что же тогда есть? Я отвечу всё, без ограничений мясо любое постное, молочные продукты любые, но меньше 1,5% жирности, любые овощи и макаронные изделия. Приготовить все это можно на пару, в вине, на гриле, в воде (варённое) , на вертеле, в микроволновке. Недостаток жирных кислот в организме восполните растительными маслами и OMEGA 3,6,9.
Без двигательной активности не обойтись, что бы сжечь жировые отложения надо ходить по 7 -10 км в день и следить за темпом сердцебиения, темп в среднем должен быть 110 ударов в минуту. Отследить его можно кардиодатчиком (напульсником) либо беговые дорожки в фитнес центрах снабжены такими кардиодатчиками, либо купить такой в виде часов такие есть в продаже. Естественно желательно купить шорты или штанишки "Turbo Slim" (такие резиновые) для проблемных зон. И купите себе в аптеке средство под названием "Элькар" (это L- карнитин) , пить одну чайную ложку за 30 минут до физических занятий (дозу не превышайте никогда). Через год у вас исчезнет не менее 10 -15 кг, только не торопите себя и свой организм, липолиз (разрушение жировых отложений происходит очень медленно) , не "посадите" себе сердце, поэтому не рекомендую бегать. Успехов вам.

Ответ от Людмила Смирнова[эксперт]
У меня тоже была такая проблема. Я села на низкокалорийнкю диету. Для этого я ходила 3 дня на занятия, за которые заплатила немного денег. Через месяц я похудела на 8 кг, через полгода - на 30. Вот уже 3 года держу вес.

Ответ от Helga Kac[эксперт]
держаться подальше от холодильника. очень хороший способ.

Ответ от Svetochek[новичек]
больше двигаться, меньше есть и идти на фитнесс...

Ответ от БрЮлик[гуру]
Раздельное питание. Только не на время - навсегда. На сколько угодно похудеешь и сможешь удерживать нужный тебе вес. И от мучного отказаться было бы неплохо. А сладким не злоупотреблять.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Чтобы хорошо похудеть надо регулярно, по 2 часа в день обтачивать рашпилем гирю. =) ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ!

Ответ от Sun.vera[гуру]
посмотрите статью о снижении веса на сайте в разделе статьи

Ответ от Јерхан[активный]
Привет, смотря от чего ты поправилась, от этого и надо плясать. Если не затруднить надо обратится к грамотному и опотнуму диетологу, но только осторожно, в частных клиниках только качают деньги а результат нулевой. Но лучьшее средстово это физические нагрузки, тобиш фитнесс. Удачи тебе!!.

Ответ от Веруня[гуру]
Мне помогла книга о христианских постах. За год 10 кг.

Ответ от Неизвестно Неизвестно[новичек]
Иди в фитнез клуб ...Но всякие диеты.. Не верь... Может есть что помогает, но я не верю

Ответ от 3 ответа[гуру]