синдром карпального туннеля

Ответ от Алёна 7777777[эксперт]
Упражнения для кистей рук при карпальном туннельном (тоннельном) синдроме.
А также ДЛЯ:
- сохранения гибкости пальцев и суставов,
- усиления кровообращения,
- снятия отечности.
Этот комплекс надо выполнять несколько раз в день, особенно часто после выполнения непривычно тяжелой физической работы или дня, проведенного с компьютерной мышкой в руке.
1. Крепко сожмите каждую руку в кулак и резко разожмите. Повторять 10 раз.
2. Совершайте вращательные движения кистями рук внутрь и наружу. Повторять 10 раз.
3. Круговые движения большими пальцами в обоих направлениях. Повторять 10 раз.
4. Сложите пальцы рук в «замок» , крепко сжимайте и разжимайте их. Повторять 20 раз. При карпальном туннельном (тоннельном) синдроме это упражнение является тестовым. Если оно приносит высокую болезненность, то наличие туннельного (тоннельного) синдрома высоковероятно. Начинайте выполнение упражнения с 1-2 раз, постепенно увеличивая повторы. Или вообще откажитесь от этого упражнения.
5. Крепко прижмите друг к другу пальцы и ладони рук. Локти держите на уровне плеч. Не разжимая пальцев, отведите ладони так, чтобы запястья и локти раздвинулись. Верните кисти в исходное положение. Выполнять 10 раз.
6. Кисти рук поднимите вверх и свободно опустите. Повторять 20 раз.
Главное, чтобы движения были разнообразными. Помните, что карпальный туннельный (тоннельный) синдром возникает у людей не только потому, что они делают монотонные движения, но и потому, что они это делают часами. Постарайтесь чаще менять род работы.
забудьте о силовых нагрузках на этот период.Если уж сидите у компа,загляните в любой поисковик(где находится и чем образован карпальный канал,какие мышцы вы будете включать при совершении отжиманий)Если хотите окончательно зажать свой локтевой нерв,то можете делать что угодно,только потом не жалуйтесь что руку вам в больнице не вылечили.