сколько человек должен есть в день

Ответ от Lady_Katy[мастер]
Оптимальное количество приемов пищи зависит от телосложения и образа жизни. Для человека нормального телосложения рекомендуется трехразовое питание, а для худощавого — пятиразовое, но небольшими порциями, которые умещаются в ладони. Классическая пятиразовая схема включает завтрак, полдник, обед, ужин и легкий перекус за два часа до сна. Физиологически обоснован и двухразовый режим. Пища находится в желудке 6-8 часов, поэтому между основными приемами еды должно проходить 8-10 часов. За 14-16 часов пищеварительная система полностью очищается, что дает время на восстановление слизистой и накопление ферментов, позволяя желудку отдыхать половину суток. Независимо от выбранного режима, полезно вставать из-за стола с легким чувством голода, а на ночь выпивать кефир или нежирный йогурт.