сколько в день должен ходить человек
Автор Неизвестно задал вопрос в разделе Другие виды спорта
сколько в среднем километров в день должен проходить человек ? хочу ходить пешком на работу (почти 6 км в одну сторону) и получил лучший ответ
Ответ от Ўлия[гуру]
Ходите, конечно же, если хотите! Кто же сможет Вам помешать?
Главное, силы свои рассчитать. Можно хотя бы в одну сторону пройтись. Зависит от того, как будете себя чувствовать и успевать. Для удовольствия, без фанатизма. Ведь всё хорошо в меру.
А ходьба, действительно, очень полезна, во время неё вырабатываются эндорфины, так называемые "гормоны счастья". Реально поднимается настроение, улучшается самочувствие. Не замечали такого эффекта? Я замечала... И ходила (когда-то) на работу пешком под недоумёнными взглядами окружающих. Ну как же, ведь есть же автобус... А меня, наоборот, удивляет, когда вижу знакомых на остановке, чтобы проехать на небольшое, по моим меркам, расстояние. Ну что ж, каждому своё...
Сколько километров? Честно, не знаю. Обычно ориентируюсь по времени. Вот где-то читала, что минимум -- сорок пять минут в день, а лучше всего -- два часа.
Смотрите по себе. Прислушивайтесь к себе, к своему организму.
Успеха Вам!
Источник: Личный опыт.
да вы с ума сошли, 1 километр фиг пройдёшь!!
Минимум 3 - 4 км в день - норма для пенсионеров.
Около 10-15 нормально
Действительно полезный эффект начинается после 30 минут.
Но желательно час ходить, а лучше 3.
Если учесть, что скорость человека 5 км/ч, то 6 км вполне хватит.
Надоест всем-и себе и улице, устанешь сидеть без обеда, не выдержишь напряжения, уволят за опоздания, отговорки и безделье на рабочем месте.
где-то я читала, в день нужно ходить около 8 км, или 10,000 шагов (+-, разумеется).