сколько должен подтягиваться мужчина в 40 лет

Ответ от Воф[гуру]
Для мужчины в возрасте 35-40 лет не существует единого официального норматива, так как требования зависят от уровня подготовки и рода деятельности. Однако есть проверенные временем и современные ориентиры. Согласно старым альпинистским нормативам допуска на восхождение, количество отжиманий рассчитывалось как 80 минус возраст, что для 40 лет составляет 40 раз. Норма подтягиваний там же определялась как 1 раз в 70 лет с добавлением одного повторения за каждые 5 лет моложе, то есть в 40 лет это 7 раз. Современные средние показатели для этой возрастной категории обычно составляют от 9 до 15 подтягиваний и от 20 до 40 отжиманий. Полноценная физическая форма не ограничивается только этими двумя упражнениями и должна включать комплексную нагрузку на все группы мышц.