Автор Наталья Абрамова задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
как можно быстрее выспаться? сколько мне надо спать, если мне 15 лет? и получил лучший ответ
Ответ от Бобруйский Сергей[гуру]
Первое: ты еще юноша, у тебя идет рост организма. Рост наиболее интенсивен во время сна. Следовательно, хочешь вырасти побольше - побольше и спи. 9-10 часов это минимум!
Второе: очень важно КАЧЕСТВО сна. Оно зависит от температуры в помещении, где ты спишь, от свежести воздуха, от тишины, от правильности положения тела во время сна, а, следовательно, от удобства и просторности кровати, и ещё от многих факторов.
Третье: засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время, то есть необходим режим.
Четвертое: не ешь на ночь, прием пищи должен быть не менее, чем за два часа до отбоя.
Пятое: если есть возможность погулять перед сном - не сиди у компа до упора - погуляй с друзьями!
Норма 7-8 часов, а вообще это очень индивидуально. Некоторым людям хватает 4-5 часов и они бодрые весь день, а другим и 10 часов мало.
10 часов ежедневно, как минимум! Тем более - весной.
8 часов
7-8 часов в сутки
С 9 вечера до обеда) ) Тогда точно выспишься!
8 часов, как минимум.
6-9 часов
ложись спать с 9 вечера и засыпай к 10 или с 12 до 2
или лучше всего сделать косяк дунуть потом лучь спать но перед этим сделать еще один косяк встань утром и будешь бодрым как огурец. 2 косяк скурить утром!
продолжительность сна 8-9 часов
Человек, в каком бы возросте он не был, должен спать 8 часов.
по идее ты должен споть меньше7 часов но ели ты не высыпаешся то ложись в 9 и спи 10 часов
максимум 8 минимум 6
. Норма для сна 6-8 часов. Перед сном нельзя пить возбуждающих напитков, как крепчий чай, кофе и энерготоник.