сколько я спал

Ответ от Бобруйский Сергей[гуру]
В пятнадцать лет организм активно растет, и наиболее интенсивно этот процесс идет именно во время сна. Поэтому твоя норма составляет 9-10 часов в сутки. Чтобы выспаться быстрее и качественнее, критически важны не только цифры, но и условия. Ложись и вставай в одно и то же время, чтобы настроить биологические часы. Проветривай комнату, обеспечь тишину и удобство спального места. Не ешь минимум за два часа до отбоя и исключи возбуждающие напитки вроде крепкого чая, кофе или энергетиков. Вместо сидения за компьютером лучше прогуляться перед сном на свежем воздухе. Если спать меньше семи часов, организм не будет успевать восстанавливаться, поэтому старайся придерживаться режима и всегда отслеживать, сколько часов ты действительно спишь каждую ночь.