сколько калорий должен употреблять подросток в день
Автор Ольга федорова задал вопрос в разделе Покупка и выбор продуктов
Сколько девочка 14 лет должна употреблять калорий в день что бы не поправиться? и получил лучший ответ
Ответ от ? Алёнка?[гуру]
Подросток в 14 лет активно растёт и развивается. Кроме того, он ведёт активный образ жизни. Так что энергия подростку просто необходима. А сколько калорий в день необходимо четырнадцатилетнему ребёнку?
Для чего нужно калории?
Калории – это единица измерения энергетической ценности. А энергетическая ценность – эта та энергия, которую организм тратит на свою работу и которую он получает из пищи.
Существует определённая норма потребления калорий в день. Об этом знают многие. Но должен ли подросток её соблюдать? Конечно, в возрасте 14 лет считать калории досконально и постоянно не стоит, но знать примерно, сколько их поступает за день, будет совсем нелишним. Ведь при недостатке энергии организм просто не сможет нормально работать, начнутся сбои, которые приведут к серьёзным проблемам со здоровьем. Но если употреблять больше калорий, чем нужно, и не расходовать их, то они будут откладываться в виде лишних килограммов и приведут к избыточной массе тела, а это также вредно.
Сколько калорий нужно подростку-девочке???
Оптимальное количество составляет примерно 2300 калорий.
Но стоит учитывать также некоторые особенности, образ жизни. Например, при активных занятиях спортом к суточной норме следует прибавить 200-300 калорий. Остаётся добавить, что норма калорий за день для подростка должна соблюдаться. Это поможет избежать многих проблем.
Более подробно:
ссылка
Здесь про диету:
ссылка
.
Источник: Удачи Вам!)
сколько девочка должна калорий тратить (Занятия спортом) чтоб можно было есть...
Строго в соответствии с затратами организма.
4-5 калорий в день, это нормально
2300 ккал- физиологически обоснованная норма при нормальных физических нагрузках
ребенку рассчитывать калории необходимо с учетом, что две трети калорий расходуется на рост, на процесс роста. По этой причине на один килограмм ребенка потребуется приблизительно сто двадцать-сто тридцать ккал.
Или люди уроды. В Вашем возрасте -это идет возрастное, но Вот потом надо следить. Посмотрите на маму-если лишний вес, то тогда следите за своим весом. Здесь играет наследственность.
И при таком аодходе к Вашему весу- у Вас все будет в норме.
Если полная, то - 1200.
Если тебе 14 лет, вес приблизительно 65 кг, рост 165 см, Минимальные нагрузки (сидячая работа), а формула расчета Миффлина-Сан Жеора.
Результат-
Суточная норма калорий для поддержания веса: 1740 ккал
Основной обмен: 1450.72 ккал.
Кстати, на всяких электронных тренажерах пишется сколько килокалорий ты потеряла вовремя тренировки. Но лучше всего, поддерживать себя дома, ведь то что мы делаем на тренажерах можно повторить в домашних условиях!
Не более 1000
кушай сколько хочешь, главное все эти калории сжигать (занятия спортом)
У тебя наверное не так давно начались месячные. И может быть такое, что просыпается волчий аппетит при округлении женского организма! Как поправишься, так и похудеешь, как месячный цикл восстановится!