сообщение на тему закаливание организма

Ответ от Ђ С[гуру]
Повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды важная часть физической культуры, а также профилактических и реабилитационных мероприятий называется закаливанием.Закаливание организма важно начинать в детском возрасте, когда терморегуляция находится в стадии формирования, и развиваются механизмы иммунобиологической защиты. Для полноценного закаливания необходимо использовать комплекс закаливающих процедур, соблюдая принципы комплексности, постепенности, систематичности и учёта индивидуальных особенностей организма.Закаливание к холоду является самым распространенным и практически наиболее важным, т. к. оно способствует профилактике острых респираторных вирусных инфекций, благодаря стимуляции реакций иммунитета и совершенствованию процессов терморегуляции.В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды . При прекращении закаливающих процедур степень закаленности организма ослабевает.Большую пользу приносят также купания. Такие водные процедуры, как моржевание, т. е. купание в открытых водоемах зимой, можно принимать исключительно после длительной предварительной подготовки, с разрешения врача и под постоянным врачебным контролем. Закаливание к холоду осуществляют, главным образом, посредством частого пребывания на открытом воздухе и применения водных процедур.Наиболее эффективны и удобны водные процедуры - обтирания, обливания, души, которые начинают с использования воды комнатной температуры. Постепенно температуру воды понижают, а продолжительность процедуры увеличивают.Закаливание высокой температурой воздуха проводится посредством дозированного пребывания на открытом воздухе в жаркие и солнечные дни, жаровоздушных ванн в бане-сауне. В результате многократного и длительного воздействия на организм высоких температур окружающего воздуха устойчивость организма к жаре повышается за счет усиления потоотделения и изменения состава пота (повышение содержания жировых веществ, уменьшение концентрации хлоридов) , а также вследствие снижения теплообразования.Предпочтение надо отдавать различным закаливающим процедурам на воздухе - воздушным ваннам на верандах, балконах, в тени деревьев или под тентом (летом) . Режим для З. с учетом возраста и состояния здоровья обязательно устанавливает врач.Когда закаливания проводят в осенне-зимний период, температуру воды и воздуха снижают с большими интервалами. Начинают закаливающие процедуры с воздушных ванн индифферентной температуры воздуха от 24°С - для грудных детей и от 18°С до 12°С - для старших школьников и взрослых Распространённые виды закаливания организма:Аэротерапия (греч. aēr воздух + therapeia лечение; синоним воздухолечение) Гелиотерапия (от греч. helios — Солнце и therapeia — лечение),