способы релаксации в домашних условиях

Ответ от Григорий Григорьев[гуру]
она точно тебе зделает))

Ответ от Гудвин[гуру]
Может массаж тебе сделать? внутренний и наружний,так звони приеду по зел. ветке

Ответ от Lena Melnikova[гуру]
Релаксацию чего?!!!-они разные. Научись расслабляться полностью. Из йоги возьми позу трупа (я не шучу, она правда так называется) представь вокруг море, зелень, ляг и начинай расслаблять все тело с кончиков пальцев ног, поднимаясь выше, так - по всем суставам, позвонкам, мышечным группам, вплоть до лица. Это будет общая релаксация. Расслабишь все. Делать все нужно медленно, дышать очень ровно. Контролировать каждый сантиметр тела.

Ответ от Валентина[гуру]
Массаж расслабляющий!!!

Ответ от Мария Климова[гуру]
помедетируй лежа с закрытыми глазами!

Ответ от Surni[гуру]
набери горячую ванну, и добавь арома масла! помагает 100%

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Продаются аудио кассеты, диски со звуками природы, пением птиц, шумом моря, также там могут присутствовать и спокойные, расслабляющие звуки музыкальных инструментов.Такие записи направлены и на снятие усталости, напряжения, стрессовых состояния, приводит к внутреннеиу спокойствию.Можете перед прослушиванием использовать еще какие-нибудь благоухающие ненавящие по запоху аромо масла. Для того чтобы получить максимальный эффект, желательно чтобы вам никто не мешал,чтобы вы находились в отдельной комнатке.Также существуют специальные релаксационные текстовки, и которые также могут быть направлены на многое, даже например на повышение уверенности, на осознание пути в решении своей проблемы и др.И так, подобрав соответствующую музыку,приняв удобное положение своего тела, можете попросить у кого-нибудь прочитывать текстовку (если найдете) спокойным ровным голосом чтобы тембр совпадал с музыкой. Так вы можете не только расслабляться (отдыхать), но и идти к внутреннему равновесию, улучшать свое эмоциональное состояние.

Ответ от Владимир Виллер[гуру]
Предлагаю релаксацию, которую я преподаю тем пациентаму которых нет возможности посещать занятия по аутогенной тренировке. Она занимает 5 - 10 минут и выполняется предельно просто. Первая часть - закрыть глаза, сесть удобно( спина прямо, ноги опираются на всю стопу, ничего не перекрещивается), когда все это сделано - начинаем слушать дыханиевдох - ( работу грудной клетки, диафрагмы, брюшного пресса, ощущения движения воздуха), выдох (тепло выдыхаемого воздуха, расслабление мышц на выдохе). Через короткое время - 1 -2 минуты Вы заметите, что дыхание станет чуть медленне и глубже. После этого вторая часть - мысленно просматривает себя сверху вниз и когда находите точки напряжения - мысленно вдох направляете в точку напряжения и на выдохе расслабляетесь. Движетесь сверху вниз(шея+затылок+надплечья, руки правя, потм левая, область между лопатками, поясница, ягодичные мышцы, бедра, голени, стопы). Будте здоровы! Психиатр-психотерапевт Владимир В.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]