стартом

Ответ от Зюгушка[активный]
Чтобы справиться с волнением перед стартом, продумайте подготовку. Заранее проверьте снаряжение, например обувь или магнезию, и рассчитайте время так, чтобы до начала оставалось хотя бы десять минут запаса на спокойную разминку, ведь суета лишь усиливает тревогу. Проведите размеренную растяжку без резких движений: это снимет напряжение и приведет мышцы в оптимальный тонус. Не допускайте переохлаждения, так как холод вызывает мышечные зажимы. Психологически отбросьте лишние мысли и сосредоточьтесь на выступлении. Помогает свежий воздух и присутствие близких, если это вас поддерживает. Для быстрого успокоения сделайте несколько медленных глубоких выдохов. При сильном волнении стоит проконсультироваться с тренером или врачом.