степ аэробика отзывы

Ответ от Sintol[гуру]
меньше кушать и больше двигаться, вид спорта тут не принципиален, важна двигательная активность

Ответ от ЂАНЯ[активный]
меньше кушай и больше шевелись, а там хоть степ хот не степ ...без разницы

Ответ от А,,, Е,,,,,,,[гуру]
Стэп-аэробика.
Изобрела ее около 10 лет назад американка Джин Миллер, известный фитнес-инструктор. После травмы колена она для укрепления мышц и ускорения выздоровления приспособила для тренировок... ступеньки крыльца своего дома. Ритмичные подъемы и спуски по ступенькам дали такой замечательный результат, что Джин, выздоровев, немедленно приступила к созданию на основе своего домашнего реабилитаци-онного комплекса нового вида аэробики, который получил название "стэп-аэробика" (кстати, научные исследования, проведенные американскими учеными, показали, что стэп-аэробика незаменима для профилактики и лечения таких недугов, как артрит и остеопороз, а также полезна спортсменам в периоды подготовки к соревнованиям и восстановления после травм).
Для повышения интенсивности во многих спортклубах танцевальную аэробику проводят со специальными платформами - "стэпами". Т. е. Стэп-аэробика - это танцевальные занятия при помощи специальной платформы, имеющей приспособления, позволяющие устанавливать нужную высоту. На них надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Высота стэпов обычно составляет 15-30 см. Для начинающих высота платформы должна быть 15-20, а для подготовленных 30 см, ширина - около 50 см. При желании вполне возможно сделать подобную платформу самим или взять для занятий удобную устойчивую скамейку. Чтобы "выжать" побольше пота и сжечь больше жира, можно взять в руки гантели.
Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. Движения в стэпе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. Применение отягощении (гантелей) весом около 2 килограммов дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса. Выполняя под музыку различные варианты шагов с подъемом на платформу и спуском с нее, большое число танцевальных движений, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке.
Несколько простых, но важных правил. Подъем на платформу осуществлять за счет работы ног, а не спины. Ступню ставить на платформу полностью. Спину всегда держать прямо. Не делать резких движений, а также движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты. За полчаса до занятий выпить 1—2 стакана чистой воды или по мере необходимости делать по нескольку глотков между упражнениями.

Ответ от Пользователь удален[эксперт]
да конечно помогает, просто нужно ей заниматся в определенные дни и в определенное время.

Ответ от EVA.Rolling[гуру]
Степ-аэробика вообще очень хорошая вещь для похудения, но не факт что худеть будет то что тебе нужно. У всех это происходит по-разному. А это все-таки кардио-занятие, а на таких занятиях обычно худеешь хорошо, но не всегда там где надо. Самой, кстати, очень помогло, но я занималась не только на степах.

Ответ от Пользователь удален[новичек]
первые два совета просты и мудры. Не нада ничего придумывать. Занимаемся тем видом физической активности к чему лежит душа (куда хочеца ходить) , поменьше едим и ВСЁ. Главное чтоб калории организм тратил чуть больше чем получает Возможно каждый день ты долго не сможешь занимаца (подберешь график так чтоб организм восстанавливался) , результат не заставит себя долго ждать.

Ответ от 3 ответа[гуру]