степ аэробика польза и вред

Ответ от Абу Симбел[гуру]
Да. Соседям снизу.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Занятия аэробикой обычно доставляют массу удовольствия и очень полезны для оздоровления всего организма. Правильно построенная тренировка должна включать в себя разминку (разогрев) , укрепление сердечно-сосудистой системы плюс охлаждение и растяжку. В программу многих групп также входят занятия по формированию фигуры с упражнениями для брюшной области и нижних частей тела.Сегодня большинство оздоровительных клубов предлагают огромное разнообразие групп - от занятий по укреплению сердца до степа (от английского слова "шаг") и групп с элементами бокса. Но прежде чем вы остановите свой выбор на какой-нибудь из них, узнайте, соответствует ли она уровню вашей подготовки. Попробуйте проэкспериментировать с разными группами, пока не выберете ту, которая доставит вам наибольшее удовольствие.БЕЗОПАСНОСТЬ СТЕПАСтарайтесь избегать переполненных степ-классов, поскольку в них больше вероятности получить травму. Оптимальное число участников - двадцать, но не более. В таких условиях инструктор может следить за каждым тренирующимся.Если вы чувствуете, что музыка для вас слишком быстрая, значит, скорее всего, так оно и есть. Некоторые преподаватели ставят такую быструю музыку, что никто из учащихся не может контролировать движения своих рук и ног. При этом неизбежно страдает осанка, возрастает опасность всевозможных повреждений. Поэтому, если вы не чувствуете себя комфортно из-за чересчур быстрой музыки, перестаньте посещать этот класс.Высота скамейки влияет на интенсивность тренировки. Чем лучше вы подготовлены, тем выше можете подниматься. Однако учитывайте и собственный рост: женщины, у которых короткие ноги, не должны использовать высокую скамью, поскольку это приведет к слишком большой нагрузке на коленные суставы и нижний поясничный отдел. Лучше всего наступать на ступени высотой 15-20 см.Постановка ноги является решающим моментом. Повреждения могут быть следствием слишком сильного толчка ногой о мат либо неправильного размещения стопы.Старайтесь не смотреть на ногу, это нарушит вашу осанку и может повлечь за собой травму. Не переусердствуйте. Занимайтесь не более трех раз в неделю.Не перенапрягайте руки и не делайте ими слишком много движений.

Ответ от Иринхен[гуру]
Да вред огромен. Это сильнейшая нагрузка на позвоночник. Если есть проблемы со спиной вообще нельзя степ аэробикой заниматься.

Ответ от Врединка[мастер]
если нет проблем с позвоночником. то только на здоровье.

Ответ от 3 ответа[гуру]