степ

Ответ от =^._.^= АлЕнЬкИй=^._.^=[гуру]
Степ-аэробика — это танцевальная аэробика на специальной платформе, похожей на небольшую скамеечку. Это эффективный метод похудения, укрепляющий мышцы ног, бедер и ягодиц. Он также помогает в профилактике остеопороза, артрита и восстановлении после травм колена. С гантелями до двух килограммов можно укрепить и плечевой пояс. Главные правила: подниматься на платформу за счет ног, ставить ступню полностью, держать спину прямо, избегать резких движений и не нагружать одну конечность дольше минуты. За полчаса до занятия стоит выпить 1-2 стакана воды. Тренировки делают тело стройным, укрепляют сердце и нормализуют давление, но комплекс лучше подобрать со специалистом.