Автор Кристина Парина задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
как сохранить стройный силуэт ? и получил лучший ответ
Ответ от Нунадоже[гуру]
Не слезать с тренажеров.
Ответ от Ангелина Дмитрашук[активный]
Меньше кушать
Меньше кушать
Ответ от †Death†[гуру]
Жрать поменьше и заниматься зарядкой по утрам качать прес отдиматься зодить на турник бегать
Жрать поменьше и заниматься зарядкой по утрам качать прес отдиматься зодить на турник бегать
Ответ от Полина Романова[новичек]
Пить витамин Д. Он улучшает состояние и функцию мышечной системы за счет стимуляции синтеза мышечных волокон.
Витамин Д работает во всех направлениях: с одной стороны, улучшает тонус мышечной системы за счет стимуляции синтеза мышечных волокон – ведь с возрастом наш организм вырабатывает их все меньше… С другой стороны, он предупреждает и уменьшение мышечной массы – т. е. сохраняет уже накопленный запас и тем самым поддерживает в нас выносливость и наши молодые очертания тела. Поэтому его курсовой прием, например, препарата Альфа Д3 Тева, активная форма витамина Д, совершенно необходим, если вы хотите сохранить силуэт.
Пить витамин Д. Он улучшает состояние и функцию мышечной системы за счет стимуляции синтеза мышечных волокон.
Витамин Д работает во всех направлениях: с одной стороны, улучшает тонус мышечной системы за счет стимуляции синтеза мышечных волокон – ведь с возрастом наш организм вырабатывает их все меньше… С другой стороны, он предупреждает и уменьшение мышечной массы – т. е. сохраняет уже накопленный запас и тем самым поддерживает в нас выносливость и наши молодые очертания тела. Поэтому его курсовой прием, например, препарата Альфа Д3 Тева, активная форма витамина Д, совершенно необходим, если вы хотите сохранить силуэт.
Ответ от Ѝнигма[активный]
менбше кушать и больше двигаться!
менбше кушать и больше двигаться!
Ответ от Alpina xxxx[гуру]
1. определите для себя не слишком заниженный целевой ИМТ. Молодым людям имеет смысл похудеть до ИМТ 22-23, а вот людям в возрасте и страдающим ожирением стоит остановиться на отметке 24-25. Не забывайте, что низкий вес требует невысокого энергопотребления, особенно у людей с низкой скоростью обмена веществ, к числу которых вы, скорее всего, принадлежите.
2. Наметьте себе постепенное снижение веса на 1,5-2,5 кг в месяц. При резком похудении теряется много мышечной ткани, а чем меньше у вас мышц, тем меньше вам придется кушать для сохранения энергетического баланса.
3. Продумайте свою диету так, чтобы она стала не планом ограничения калорий до минимума, а программой перехода на новый более полезный режим питания: придумывайте и узнавайте новые рецепты, ищите вкусные низкокалорийные блюда, учитесь использовать как можно больше овощей и фруктов вместо калорийных продуктов.
4. Избавляйтесь от психологической зависимости от еды. В этом вам могут помочь консультации психолога, самовнушение, занятия спортом и другие методы. Ищите другие, более интересные способы получить удовольствие от жизни, развлечься, отдохнуть, снять стресс и т. п.
5. Занимайтесь спортом. Поверьте, это совсем не скучно. Просто нужно найти занятие по душе. Проявите фантазию, вспомните детские мечты. Может, вы хотели заниматься балетом? Или обожаете плавать? Сегодня нам доступно множество увлекательных, недорогих, удобных и приятных видов активной деятельности. Недостаток времени – тоже не отговорка. Мало кто работает более 8-10 часов в сутки. А если вы относите себя к разряду трудоголиков, работающих день и ночь, задумайтесь: что вам важнее, в конце концов, работа или собственное здоровье и стройная фигура. Если вы читаете данный текст, значит, все-таки второе.
ПРАВЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ! ЭТО ТО НЕОБХОДИМОЕ, БЕЗ ЧЕГО НЕЛЬЗЯ БЫТЬ СТРОЙНЫМ И ЗДОРОВЫМ.
1. определите для себя не слишком заниженный целевой ИМТ. Молодым людям имеет смысл похудеть до ИМТ 22-23, а вот людям в возрасте и страдающим ожирением стоит остановиться на отметке 24-25. Не забывайте, что низкий вес требует невысокого энергопотребления, особенно у людей с низкой скоростью обмена веществ, к числу которых вы, скорее всего, принадлежите.
2. Наметьте себе постепенное снижение веса на 1,5-2,5 кг в месяц. При резком похудении теряется много мышечной ткани, а чем меньше у вас мышц, тем меньше вам придется кушать для сохранения энергетического баланса.
3. Продумайте свою диету так, чтобы она стала не планом ограничения калорий до минимума, а программой перехода на новый более полезный режим питания: придумывайте и узнавайте новые рецепты, ищите вкусные низкокалорийные блюда, учитесь использовать как можно больше овощей и фруктов вместо калорийных продуктов.
4. Избавляйтесь от психологической зависимости от еды. В этом вам могут помочь консультации психолога, самовнушение, занятия спортом и другие методы. Ищите другие, более интересные способы получить удовольствие от жизни, развлечься, отдохнуть, снять стресс и т. п.
5. Занимайтесь спортом. Поверьте, это совсем не скучно. Просто нужно найти занятие по душе. Проявите фантазию, вспомните детские мечты. Может, вы хотели заниматься балетом? Или обожаете плавать? Сегодня нам доступно множество увлекательных, недорогих, удобных и приятных видов активной деятельности. Недостаток времени – тоже не отговорка. Мало кто работает более 8-10 часов в сутки. А если вы относите себя к разряду трудоголиков, работающих день и ночь, задумайтесь: что вам важнее, в конце концов, работа или собственное здоровье и стройная фигура. Если вы читаете данный текст, значит, все-таки второе.
ПРАВЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ! ЭТО ТО НЕОБХОДИМОЕ, БЕЗ ЧЕГО НЕЛЬЗЯ БЫТЬ СТРОЙНЫМ И ЗДОРОВЫМ.
Ответ от Николай Солгатов[новичек]
По мере возрастного снижения уровня гормонов происходит изменение структуры тела – т. е. соотношения массы мышечной и жировой ткани. Это отражается на силуэте, пластике движений, походке. Поэтому кроме косметологам необходима помощь специалистов по питанию - выбор пищевых продуктов и добавок, содержащих витамины и микроэлементы, непосредственно влияет на то, чтобы тело дольше оставалось стройным и упругим. Все в совокупности – достаточное движение и правильное питание, эстетический уход (крема и процедуры) . Если говорить о витаминах, то, пожалуй, витамин Д играет важную роль в обеспечении подтянутости и молодости тела. Витамин Д улучшает состояние и функцию мышечной системы за счет стимуляции синтеза мышечных волокон. Витамин Д работает во всех направлениях: с одной стороны, улучшает тонус мышечной системы за счет стимуляции синтеза мышечных волокон – ведь с возрастом наш организм вырабатывает их все меньше… С другой стороны, он предупреждает и уменьшение мышечной массы – т. е.
охраняет уже накопленный запас и тем самым поддерживает в нас выносливость и наши молодые очертания тела. Поэтому его курсовой прием, такого препарата как Альфа Д3 Тева, содержащего активную форму витамина Д совершенно необходим!
По мере возрастного снижения уровня гормонов происходит изменение структуры тела – т. е. соотношения массы мышечной и жировой ткани. Это отражается на силуэте, пластике движений, походке. Поэтому кроме косметологам необходима помощь специалистов по питанию - выбор пищевых продуктов и добавок, содержащих витамины и микроэлементы, непосредственно влияет на то, чтобы тело дольше оставалось стройным и упругим. Все в совокупности – достаточное движение и правильное питание, эстетический уход (крема и процедуры) . Если говорить о витаминах, то, пожалуй, витамин Д играет важную роль в обеспечении подтянутости и молодости тела. Витамин Д улучшает состояние и функцию мышечной системы за счет стимуляции синтеза мышечных волокон. Витамин Д работает во всех направлениях: с одной стороны, улучшает тонус мышечной системы за счет стимуляции синтеза мышечных волокон – ведь с возрастом наш организм вырабатывает их все меньше… С другой стороны, он предупреждает и уменьшение мышечной массы – т. е.
охраняет уже накопленный запас и тем самым поддерживает в нас выносливость и наши молодые очертания тела. Поэтому его курсовой прием, такого препарата как Альфа Д3 Тева, содержащего активную форму витамина Д совершенно необходим!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как сохранить стройный силуэт ?