субдепрессия это

Ответ от Героиня[новичек]
Правильней вопрос будет звучать так: что такое субдепрессия?
Субдепрессивное состояние или субдепрессия - это состояние легко выраженной депрессии, характеризующееся пониженным настроением, пессимистической оценкой событий и снижением работоспособности. Субдепрессивное состояние еще называют синдромом хронической усталости. Может возникать после длительного стрессирования организма различными факторами окружающей внешней или внутренней среды. Сопровождается вялостью, апатией, понижением настроением, снижением работоспособности, ухудшением сна - бессонницей по ночам и сонливостью днем, периодической сменой настроения, невозможностью сконцентрироваться, резким снижением памяти, обострением хронических заболеваний.
Варианты избавления:
1. Поход к специалисту, который может назначить днем легкие антидепрессанты, на ночь легкие транквилизаторы, либо успокаивающее. Для улучшения памяти и мозгового кровообращения - ноотропные препараты.
2. Не исключает поход к специалисту. Плюс: прогулки на свежем воздухе, занятие физкультурой, спортом, сон в темном, проветриваемом помещении, Устранить раздражители во время сна: соседи, телевизор, радио (все шумы) , свет.
3. Плюс к вышесказанному. Переключение сферы деятельности.
4. Не избегать контакта с окружающими: близкими, знакомыми, друзьями.
5. Употребление в пищу продуктов, способствующих выработке эндрофинов: шоколад, бананы, грецкие орехи.
0