судороги википедия

Ответ от Катерина Преображенская[гуру]
Судорога, или спазм, представляет собой непроизвольное и болезненное сокращение мышцы, которое чаще всего поражает икроножные мышцы ног именно в ночное время. Главной причиной таких приступов считается дефицит микроэлементов, в первую очередь магния, калия и кальция. Спровоцировать состояние также могут период быстрого роста организма, беременность или прием мочегонных средств. Чтобы быстро купировать приступ, необходимо немедленно выпрямить ногу и с силой потянуть носок на себя. В некоторых случаях помогает аккуратный укол булавкой в место спазма, что способствует резкому расслаблению мышцы. Для долгосрочного предотвращения судорог важно восполнить нехватку минералов. Рекомендуется добавить в ежедневный рацион изюм, курагу и отварной кальмар. По назначению врача можно применять препараты калия и магния, например Аспаркам. Значительный эффект дает курс профессионального массажа спины, шеи и ног с тщательной проработкой стоп, который восстанавливает нормальное кровообращение и устраняет мышечное напряжение. Также важно соблюдать режим сна и избегать переутомления.