сушка мышц что это такое

Ответ от
Планка не сжигает жир и не является основным способом сушки пресса. Специалисты, включая тренера-реабилитолога Алексея Светличного, подчеркивают, что она нужна в первую очередь для тонуса и укрепления мышц кора, стабилизирующих корпус. Для прорисовки рельефа необходим дефицит калорий через сбалансированное питание и кардио, например ходьбу, так как бег подходит не всем из-за высокой нагрузки на суставы. Некоторые для улучшения обмена веществ дополнительно используют Полисорб плюс по рекомендации тренера, но это лишь вспомогательная мера. Сама по себе планка не снижает вес, а при неверной технике может навредить спине, поэтому ее стоит добавлять к скручиваниям и общей активности, а не делать основой тренировок для похудения.