Как определить телосложение
Автор Похарду задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Как узнать свое телосложение? и получил лучший ответ
Ответ от ?[гуру]
Выделяют три основных вида телосложения: эндоморф, эктоморф и мезоморф. У тебя ярко выражен только один тип. Но ты можешь изменить свое тело. Для этого правильно и безопасно выполняй упражнения. Планомерно работай и повышай уровень нагрузки. Проконсультируйся с врачом.
Эктоморф. Узкокостный, низкий уровень подкожного жира и мышечной массы. Объемы и мышечная масса набираются с трудом. 100%-ный эктоморф – это высокий худой человек с вытянутым лицом, высоким лбом, узкой грудной клеткой и животом, тонкими длинными руками и ногами. Подкожный жировой слой у него почти отсутствует, мускулатура не развита или развита плохо. Для этой категории используй раздельную систему тренировок, прорабатывай одну-две части тела в каждую тренировку. Тренируй каждую часть тела один раз в неделю; количество повторений сохраняй по 5-10, по 6-8 повторов; не перетренировывайся; между тренировками хорошо отдыхай; увеличивай нагрузки из тренировки в тренировку; меняй схему тренировок один раз в месяц; избегай стрессов; выпивай в день более 2,5 л воды.
Мезоморф. Генетически одаренный тип, наилучший результат для бодибилдинга. Типичный мезоморф характеризуется преобладанием костей и мышц. У него широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги. Количество подкожного жира у мезоморфа минимально. Длинный торс, объемная грудная клетка, хорошее соотношение ширины плеч и талии. Три-четыре недели интенсивных тренировок, затем несколько недель – пониженная интенсивность; количество повторений 8-12, количество подходов 6-25; не перетренировывайся; пей около 2,5 л воды.
Эндоморф. Крупная ширококостная структура. Чистый эндоморф, как правило, имеет круглую голову, большой живот и большое количество подкожного жиpа, особенно в области бедер и плеч. При этом он обладает тонкими запястьями и лодыжками, слабыми pуками и ногами. Набор веса проблем не составит, но сжигать жир очень трудно. Склонен к накоплению жира. Нуждается в частых аэробных тренировках. Выбери эффективные упражнения на каждую группу мышц; количество повторений на верхнюю часть тела 9-12, на икры и ноги 12-25; качай пресс каждую тренировку; твоя цель – сжечь жир; не бойся экспериментировать; минимально отдыхай; занимайся аэробными видами спорта каждый день (пешие прогулки, поездки на велосипеде; боевые искусства) ; пей больше воды (около 2,5 л) .
НУ КОНЕЧНО, МНОГИЕ ХОТЯТ БЫТЬ ТАКИМИ и это красиво, наверное
Источник:
у жителей Саус Парка у всех такой живот. Так что не парьтесь.
тебе надо тренировать не только мышцы пресса, но и мыщцы вокруг них - грудь и мышцы-сгибатели возле паха - они поднимают ногу когда ее тебе надо поднять выше пояса.
упражения - удару ногами в голову воображаемого противника или пляска "кан-кан"
если хочешь комплексный подход - то запишись в спортивную секцию. любую
В первую очередь нужно качать спину, так как она является главным фактором. От неё зависят плечи, руки, пресс, "крылья" .
Как определить тонкая или толстая кость? Напишите медоты или стандарты по ктороым это определяют...
Самый популярный метод - это измерение сантиметровой лентой обхвата своего запястья.
подробнее...
как сшить фурсьют? Как сшить фурсьют?
Шаг первый. Прежде всего, я составляю творческий образ своего будущего костюма. При этом я учитываю
подробнее...
Типы телосложения человека. Если можно, то с точки зрения анатомии
Классификация типов телосложения
Тип телосложения - это один из вариантов нормы
подробнее...
типы телосложения.
Чистый эндоморф характеризуется шарообразными формами, насколько это возможно для человека. У
подробнее...
Девочки, как похудеть?
Каждое утро делать зарядку (еще очень помогает обруч) и после 6только
подробнее...
Какая собака по-вашему лучше: породистая или безпородистая
Да без разницы, мне не по выставкам с ней
подробнее...
Как определить тип телосложения, (эктоморф, мезоморф, эндоморф)
Запястье
Инопланетный Будда
(12489)
Всмысле определить телосложение
подробнее...
подчкажите по-точнее, чем тип кобби чихуахуа отличается от типа дир.Как определить какого типа моя чихуашка?
Телосложение чихуахуа можно поделить условно на два типа:
Cobby-type - Кобби тип чихуахуа
подробнее...
Чем африканские носороги отличаются от своего индийского собрата? Сколько всего видов на Земле?
Зоологи различают до семи отдельных видов носорога, почти единственная разница между которыми
подробнее...
А как определить породу собаки по фото? Многие спрашивают...
Ох! Я скоро уже сделаю "заготовки", вроде, "Смотрите родасловную", "К ветеринару", " сперва
подробнее...
Как определить размер на алиэкспресс соответствуют ли они?
форум.. .
Практически - разница в два размера. То есть:
азиатский xl =
подробнее...
Как определить какой у меня должен быть вес в зависимости от роста, возраста... после 35 лет??
Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса
подробнее...
как определить широкая кость или нет?
Есть индекс Соловьева - объём запястья.
Индекс Соловьева.
Индекс Соловьева -
подробнее...
как определить есть ожирение или нет?
Для общего ориентирования отметим, что человек с 8/12/15 процентами жира считается
подробнее...