телосложение типы у мужчин



Как определить телосложение

Автор Похарду задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни

Как узнать свое телосложение? и получил лучший ответ

Ответ от ?[гуру]
Выделяют три основных вида телосложения: эндоморф, эктоморф и мезоморф. У тебя ярко выражен только один тип. Но ты можешь изменить свое тело. Для этого правильно и безопасно выполняй упражнения. Планомерно работай и повышай уровень нагрузки. Проконсультируйся с врачом.
Эктоморф. Узкокостный, низкий уровень подкожного жира и мышечной массы. Объемы и мышечная масса набираются с трудом. 100%-ный эктоморф – это высокий худой человек с вытянутым лицом, высоким лбом, узкой грудной клеткой и животом, тонкими длинными руками и ногами. Подкожный жировой слой у него почти отсутствует, мускулатура не развита или развита плохо. Для этой категории используй раздельную систему тренировок, прорабатывай одну-две части тела в каждую тренировку. Тренируй каждую часть тела один раз в неделю; количество повторений сохраняй по 5-10, по 6-8 повторов; не перетренировывайся; между тренировками хорошо отдыхай; увеличивай нагрузки из тренировки в тренировку; меняй схему тренировок один раз в месяц; избегай стрессов; выпивай в день более 2,5 л воды.
Мезоморф. Генетически одаренный тип, наилучший результат для бодибилдинга. Типичный мезоморф характеризуется преобладанием костей и мышц. У него широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги. Количество подкожного жира у мезоморфа минимально. Длинный торс, объемная грудная клетка, хорошее соотношение ширины плеч и талии. Три-четыре недели интенсивных тренировок, затем несколько недель – пониженная интенсивность; количество повторений 8-12, количество подходов 6-25; не перетренировывайся; пей около 2,5 л воды.
Эндоморф. Крупная ширококостная структура. Чистый эндоморф, как правило, имеет круглую голову, большой живот и большое количество подкожного жиpа, особенно в области бедер и плеч. При этом он обладает тонкими запястьями и лодыжками, слабыми pуками и ногами. Набор веса проблем не составит, но сжигать жир очень трудно. Склонен к накоплению жира. Нуждается в частых аэробных тренировках. Выбери эффективные упражнения на каждую группу мышц; количество повторений на верхнюю часть тела 9-12, на икры и ноги 12-25; качай пресс каждую тренировку; твоя цель – сжечь жир; не бойся экспериментировать; минимально отдыхай; занимайся аэробными видами спорта каждый день (пешие прогулки, поездки на велосипеде; боевые искусства) ; пей больше воды (около 2,5 л) .
НУ КОНЕЧНО, МНОГИЕ ХОТЯТ БЫТЬ ТАКИМИ и это красиво, наверное
Источник:

Ответ от LUCIFER[гуру]
у жителей Саус Парка у всех такой живот. Так что не парьтесь.

Ответ от Александр Яковлев[гуру]
тебе надо тренировать не только мышцы пресса, но и мыщцы вокруг них - грудь и мышцы-сгибатели возле паха - они поднимают ногу когда ее тебе надо поднять выше пояса.
упражения - удару ногами в голову воображаемого противника или пляска "кан-кан"
если хочешь комплексный подход - то запишись в спортивную секцию. любую

Ответ от Никита Вязигин[новичек]
В первую очередь нужно качать спину, так как она является главным фактором. От неё зависят плечи, руки, пресс, "крылья" .

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как узнать свое телосложение?

Как определить тонкая или толстая кость? Напишите медоты или стандарты по ктороым это определяют...
Самый популярный метод - это измерение сантиметровой лентой обхвата своего запястья.
подробнее...

как сшить фурсьют? Как сшить фурсьют?
Шаг первый. Прежде всего, я составляю творческий образ своего будущего костюма. При этом я учитываю
подробнее...

Типы телосложения человека. Если можно, то с точки зрения анатомии
Классификация типов телосложения

Тип телосложения - это один из вариантов нормы
подробнее...

типы телосложения.
Чистый эндоморф характеризуется шарообразными формами, насколько это возможно для человека. У
подробнее...

Девочки, как похудеть?
Каждое утро делать зарядку (еще очень помогает обруч) и после 6только
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Как определить тип телосложения, (эктоморф, мезоморф, эндоморф)
Запястье

Инопланетный Будда
(12489)
Всмысле определить телосложение
подробнее...

подчкажите по-точнее, чем тип кобби чихуахуа отличается от типа дир.Как определить какого типа моя чихуашка?
Телосложение чихуахуа можно поделить условно на два типа:

Cobby-type - Кобби тип чихуахуа
подробнее...
спросили в Бестиарии
Чем африканские носороги отличаются от своего индийского собрата? Сколько всего видов на Земле?
Зоологи различают до семи отдельных видов носорога, почти единственная разница между которыми
подробнее...

А как определить породу собаки по фото? Многие спрашивают...
Ох! Я скоро уже сделаю "заготовки", вроде, "Смотрите родасловную", "К ветеринару", " сперва
подробнее...

Как определить размер на алиэкспресс соответствуют ли они?
форум.. .



Практически - разница в два размера. То есть:
азиатский xl =
подробнее...
спросили в Вес 35 лет
Как определить какой у меня должен быть вес в зависимости от роста, возраста... после 35 лет??
Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса
подробнее...

как определить широкая кость или нет?
Есть индекс Соловьева - объём запястья.

Индекс Соловьева.

Индекс Соловьева -
подробнее...
спросили в Ожирение
как определить есть ожирение или нет?
Для общего ориентирования отметим, что человек с 8/12/15 процентами жира считается
подробнее...
Телосложение на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Телосложение
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*