Автор Никита Сальников задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Возможно ли эту программу тренировок использовать для набора массы? и получил лучший ответ
Ответ от
Делай больший упор на базу и тяжелые упражнения - тогда и пойдет "масса"
Хочешь мощные ноги - дели дни тренировки ног на "день тренировки передней поверхности бедра aka. Квадрицепса" и "день тренировки задней поверхности бедра aka. Бицепса бедра"
Хочешь мощную грудь - тренируй ее под разными углами (жимы на наклонной скамье в помощь)
Хочешь мощную спину - делай становую тягу, подтягивания (если не можешь - делай тягу верхнего блока)
И жрать "все и много" неправильно, по поводу рациона тебе лучше посоветоваться со знающими людьми
Ответ от Алекс[гуру]
с бегом, гантелями и тренажерами, суперсетами и повторениями на рельеф-конечно нет! это на рельеф
с бегом, гантелями и тренажерами, суперсетами и повторениями на рельеф-конечно нет! это на рельеф
Ответ от Андрей Енютин[гуру]
да да да, а что собственно обсуждать? поделайте и все узнаете и нам расскажите.
да да да, а что собственно обсуждать? поделайте и все узнаете и нам расскажите.
Ответ от Артём Исаков[гуру]
нет
нет
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Возможно ли эту программу тренировок использовать для набора массы?
За какое время интенсивных тренировок начнет проявляться накаченное тело?
для девочки излишне иметь большие мышцы.. но если задалась целью то делай всегда по три пять
подробнее...