толстая

Ответ от Дама Треф[гуру]
Определить, толстая ты или нет, по одному описанию сложно. Если тебе 12-15 лет и вес составляет около 60-65 кг при невысоком росте, это скорее нормальная или немного полноватая комплекция, а не критичный лишний вес. Многое зависит от генетики: если у мамы или бабушек есть склонность к полноте, стоит просто внимательнее следить за рационом. Самое главное правило — никогда не голодай, так как в период роста это опасно гормональными сбоями и проблемами со здоровьем. Лучше замени жареное и жирное на запеченное или приготовленное на пару, а сладости умеренно ограничь. Добавь регулярную физическую активность: бег по утрам, гимнастику или кручение обруча. Такой подход действительно работает: например, при правильном питании и занятиях можно безопасно снизить вес с 77 до 63 кг к 15 годам. Если ты чувствуешь себя хорошо и нравишься себе, значит, с тобой все в порядке.