Автор Ўлия Безмен Зайцева задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Скажите пожалуйста какие упражнения нужны для внутренней стороны бедер? Хочется уменьшить размеры в этой области. и получил лучший ответ
Ответ от Ёветлана Заполина[гуру]
Силовые упражнения помогут лишь в том случае если выполнять их энергично, как правило, помогаю махи ногами. Все что выполняется медленно, лишь способствует укреплению и росту мышц, но никак ни избавления от “жирка“.
-Обертывание. Мне помогает глина голубая или зеленая, продается почти в каждой аптеке (антицеллюлитная). Стоит 15р коробка Обернул, и в путь делать упраж!) )
-Массаж. Зона в этой области оч нежная. Мять с силой не стоит! а вот легкте пощипывания и похлопывания самое оно!
- лежа на боку, опереться на локоть. Верхнюю ногу выставить вперед, вытянутую нижнюю поднимать вверх и опускать. Следите за тем, чтобы таз не опрокидывался назад.
А еще я купила тренажер в феврале этого года, называется "бабочка",стоит 1.500р, Представьте себе скрепку чуть развернутую. Садитесь на край дивана, острый конец ближе к телу, широкой стороной к коленям и начинаете сводить ноги, получается с усилием. Наверно. непонятно... Но фотографии нет, попробуйте поискать в инете, или просто зайдите в спортмагазин и спросите "Бабочку для внутр. стороны бедра"Именно так я ее и нашла.
К сожалению, только уменьшением веса вы сможете достичь уменьшение объёма внутренних бедёр и сопровождайте упражнениями, например сжимать и разжимать мяч между коленями или кольцо .Сама такие упражнения не делала, так как я хожу в спортзал и там есть специальные тренажёры для этого.
Занимаюсь по программе на тренажере "LEG MAGIC"
Есть одно отличное упражнение - называется меньше жрать. Уменьшаться и внутренние и внешние стороны и вообще все уменьшиться. А если бедра качать, то они естественным образом увеличаться.