Автор Irina irocika задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Как называется это штучка? ? Подскажите пожалуйста как называется это и помогает ли качать мышцы или просто сжигать жиры? и получил лучший ответ
Ответ от Бася Н-Ф ур 179[гуру]
это Тренажер Torneo A-912 Thigh Master стоит 490 руб
Тренажер для укрепления мышц груди и бедер
Внутренняя часть бедра
Буквально сразу после своего появления этот тренажер приобрел наибольшую популярность среди поклонников фитнеса благодаря этому упражнению. Для выполнения вам потребуется только обычный стул с прямой спинкой и тренажер.
Сядьте на стул таким образом, чтобы иметь возможность свободно двигать бедрами, разводя колени в стороны. Теперь поставьте пятки вместе и расположите ваш тренажер Thigh Master между ног таким образом, чтобы рукоятки упирались в колени, а колпачок направьте вниз. После этого начинайте сжимать рукоятки тренажера коленями, напрягая мышцы внутренней части бедра. Выполняйте такое упражнение по 50 раз за один подход каждый вечер, постепенно увеличивая нагрузку.
Грудь и грудная клетка.
Встаньте прямо и возьмите тренажер Thigh Master руками, расположив кисти на прямой части рукояток недалеко от колпачка. Положите предплечья рук на округлую часть рукоятки так, как показано на картинке. Теперь сожмите тренажер руками, сводя локти как можно ближе друг к другу и удерживая их при этом на уровне плеч. Медленно верните локти в исходное положение. Упражнение рекомендуется выполнять по 30 раз за один подход ежедневно.
Упражнение для мышц верхней части тела.
Возьмите тренажер Thigh Master в такое же положение, как в предыдущем упражнении. Сведите локти как можно ближе, и, удерживая их в этом положении, медленно опустите тренажер вниз, а затем медленно поднимите вверх, возвращаясь в исходное положение. Выполнение может быть как медленным, так и быстрым ритмичным. Для увеличения нагрузки на мышцы вытягивайте руки как можно дальше вперед.
Данное упражнение рассчитано на интенсивную проработку практически всех групп мышц в верхней части вашего тела. Выполнять его рекомендуется по 30-50 раз за один подход.
Упражнение на развитие трицепса.
Исходное положение — стоя прямо, поставьте ноги вместе. Тренажер Thigh Master прижат к талии и к бедру, а его колпачок находится перед талией так, как показано на рисунке. Положите одну руку на нижнюю рукоятку, а другую на верхнюю. Прижмите локти к телу и во время выполнения упражнения старайтесь удерживать их в этом положении. Теперь нажимайте на верхнюю рукоятку, удерживая нижнюю в неподвижном положении. После этого медленно, с усилием, верните тренажер в исходное положение.
Развитие мышц живота (скручивание) .
Упражнение выполняется лежа на спине. Сведите ноги вместе и согните их в коленях, при этом ступни ног должны полностью стоять на полу. Тренажер Thigh Master расположите таким образом, чтобы первая рукоятка находилась на уровне лица, а вторая была примерно посередине между бедрами. Колпачок тренажера расположен на уровне живота и направлен вверх.
Для выполнения упражнения оторвите на несколько сантиметров плечи от пола, направив верхнюю часть тела к коленям. Поясницу при этом от пола не отрывать. При подъеме сделайте полный выход и глубоко вдохните, возвращаясь в исходное положение.
Тренировка верхней части спины.
Это упражнение допускается выполнять как лежа на спине, так и стоя. Исходное положение – одна рукоятка тренажераThigh Master прижата к левому боку немного выше поясницы, а вторая рукоятка немного ниже тазовой кости, колпачок при этом направлен вверх перед предплечьем так, как показано на рисунке.
Крепко удерживая тренажер правой рукой, расположите левое предплечье на рукоятке и начинайте движение предплечья вниз направляя внутреннюю часть локтя к бедру.
Возвращение в исходное положение должно сопровождаться определенным усилием с вашей стороны. Выполнив упражнение 15-20 раз, перенесите тренажер Thigh Master на правую сторону, повторяя такие же движения с другой стороны.