тревога в душе

Ответ от Vlad Ustelyomov[гуру]
есть
Методы борьбы с тревогой (народные средства)
Бороться с повседневной тревожностью можно и нужно. Существует достаточно много методов борьбы. Ваша задача — выбрать наиболее подходящий.
Предварительно проигрывайте в своём воображении ситуацию, связанную с тревогой или страхом, в позитивном русле. Т. е представьте себе в деталях и прочувствуйте, как вы успешно справляетесь с вызывающими беспокойство событиями.
Когда на душе тревожно, возьмите лист бумаги, ручку или карандаш и экспрессивно изобразите всё, что вам захочется. Рисовать можно и с закрытыми глазами, если так будет более комфортно. Затем скомкайте этот лист и выбросьте. Также его можно разорвать или сжечь.
Разыграйте ситуацию, касающуюся предмета страха или тревоги. Попробуйте различные варианты её разрешения и проанализируйте в связи с этим свои ощущения.
Подражайте спокойному, последовательному, уверенному в себе человеку, который, наверняка, найдётся среди ваших знакомых.
Активно и деятельно проживайте каждый день, не откладывая, решайте текущие дела. Такой образ жизни стабилизирует психическое состояние.
Научитесь испытывать положительные эмоции и не бойтесь их. Чаще устраивайте себе небольшие и, по возможности, большие праздники и приятные сюрпризы. Дарите радость и окружающим вас людям.
Практикуйте аутотренинг: внушайте себе что у вас всё получится, что успех обеспечен, т. к. вы достаточно умны, способны, уверенны в себе, везучи и т. п. Другими словами, научитесь думать о себе позитивно.
Обучитесь какому-нибудь методу релаксации и практикуйте его при актуализации тревожного состояния. Это позволит вам достаточно профессионально корректировать свое состояние.
Воспользуйтесь формулой Уиллиса Х. Кэрриэра:
Спросите себя и представьте: «Что может быть самым худшим, если я не смогу решить свою проблему? »
Мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего — в случае необходимости.
Попытайтесь спокойно продумать меры для улучшения ситуации, с которой вы мысленно примирились как с неизбежностью.
Если вышеуказанные методики не помогают, пора обращаться к помощи специалистов. Обратитесь за консультацией к психологу, или пройдите тренинг уверенного поведения.
Существуют также и народные средства борьбы с тревожностью:
Лист кашкары - 3 части, сагандайля - 1 часть, корень левзеи - 2 части, трава зверобоя - 2 части, плоды боярышника - 3 части, плоды шиповника - 5 частей, корень солодки - 5 частей, корень валерианы - 3 части, трава льнянки - 2 части
Трава мяты - 2 части, цветки лабазника - 3 части, трава багульника - 2 части, лист малины - 3 части, трава зверобоя - 3 части, трава полыни - 1 часть, корень одуванчика - 2 части, корень пиона уклоняющегося - 2 части, трава спорыша - 4 части, корень солодки = 3 части
Почки березы - 2 части, лист крапивы - 2 части, лист малины - 3 части, трава медуницы - 2 части, трава донника - 2 части, трава черноголовки - 2 части, плоды укропа - 1 часть, плоды шиповника - 3 части, корень солодки - 3 части, корень аралии - 1 часть, корень шлемника - 1 часть
Лист кипрея - 4 части, трава багульника - 1 часть, шишки хмеля - 2 части, трава душицы - 2 части, цветки ромашки - 3 части, цветки лабазника - 4 части, трава адониса- 2 части, плоды кориандра - 2 части, корень пиона уклоняющегося - 3 части
Корень бадана - 2 части, корень аира - 2 части, корень солодки - 4 части, корень аралии - 1 часть, корень девясила - 3 части, корень родиолы - 1 часть, корень пиона уклоняющегося - 2 части, корень пырея - 2 части, плоды рябины обыкновенной - 4 части
Цветки лабазника - 5 частей, плоды кориандра - 2 части, лист кипрея - 4 части, трава душицы - 2 части, шишки хмеля - 2 части, трава адониса - 2 части, трава багульника - 1 часть, трава герани - 3 части, трава мяты - 2 части, трава пустырника - 3 части, корень пиона уклоняющегося - 2 части, цветки ромашки - 2 части
Лист малины, лист черники, лист брусники, лист кипрея, трава мяты, трава фиалки, цветки лабазника, лист земляники, лист смородины, трава лаванды - поровну
Источник: