удар коленом

Ответ от Николай Иванов[гуру]
удар коленом

Ответ от Ёветлана Сапотницкая[новичек]
Каждый знает как использовать колено в бою. Всё просто, взял за волосы и об колено! А если взять не за что (бритый череп) или согнуть супостата не удалось? Правильно, не бьём коленом. Хватит нам и рук с локтями. А хватит ли? А ведь хороший удар коленом по корпусу заменяет несколько неплохих ударов кулаками. Это я ещё молчу про удары коленями по голове и про суперэффективные воздействия этими же ударами в зоны ниже пояса (если Вы придерживаетесь правил морали в ситуациях самозащиты, то это не для Вас) .
Коленями бьют друг друга фанаты футбольных клубов, раньше били друг друга и окружающих всяческие рокеры и панки, удар коленом — один из немногих шансов противостоять нахрапистому борцу, пытающемуся пройти в ноги, а также боксёру, использующему глубокие нырки (многие профбоксёры, побывав в мясорубке типа К-1 или выступив на турнирах по тайскому боксу, перестроили технику защиты, практически убрав из неё глубокие нырки ). Для того, чтобы эффективно использовать технику ударов коленями, надо серьёзно развивать мышцы ног. Удар коленом хилой ноги, при котором ещё и опорная дрожит, не даст ровно никакого эффекта (только если в пах) . Каковы слагаемые сильного и быстрого, «взрывного» удара коленом? Из несколько:
1. Развитое чувство равновесия, стоя на одной ноге. Развивается элементарно стоянием на одной ноге, подняв другую в положение конечной фазы удара. Сначала делается на полу, потом на каком-нибудь возвышении (табурете, пне) .
Удар коленом в подбородок (flying knee)
2. Сила мускулов ног, особенно икроножных, бедренных, ягодичных. А также сильные мышцы живота. Многократные разнообразные приседания, прыжки, бег увеличат силу ног и брюшных мышц.
3. Уверенность в том, что даже попав в локоть или нечто другое твёрдое, а не в мягкий живот или грудь Вы не травмируете ногу. Работа по жёстким мешкам, работа с партнёром в условных и свободных спаррингах с применением техники колен позволит научиться бить так, чтобы самому не травмироваться.
4. Оптимальное сочетание расслабления и напряжения мышц, участвующих в ударе . Этого можно достичь постоянно концентрируясь на расслаблении ненужных мышц во время удара, а также через наработку ударной техники колен «через не могу» . Когда отходишь после выматывающих тренировок, то колени начинают «летать» . Также есть варианты с закреплением середины жгута на колене (например, просунуть в одетый наколенник) , а концов жгута на перекладины шведской стенки или ножках кровати. За счёт натяжения жгута также стимулируется прирост «взрывной» силы ног.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]