углеводная пища

Ответ от Kira Moor[гуру]
Углеводная пища это продукты, в которых углеводы служат основным источником энергии. Они делятся на простые и сложные. Простые углеводы содержатся в сладостях, сахаре и мучных изделиях. Они быстро усваиваются, не приносят особой пользы и быстро возвращают чувство голода. Сложные углеводы находятся в зерновых кашах, овощах, богатых клетчаткой, бобовых, орехах и хлебе из муки грубого помола. Именно они наиболее полезны для коррекции веса, так как долго усваиваются и обеспечивают длительное чувство сытости. При этом углеводы есть почти во всех продуктах. Например, даже в обезжиренном кефире содержится около 4 граммов углеводов на 100 граммов веса. Фрукты и овощи также являются важной и полезной частью углеводного рациона.