Автор Alla Vladimirivna задал вопрос в разделе Коррекция веса
Упражнения, чтобы убрать жир с задницы. Эффективные.. Подскажите! и получил лучший ответ
Ответ от Олег Разамазов (Разик)[гуру]
Не надо с этим бороться, хорошего должно быть много.
Ответ от Ђатьяна[мастер]
Нужно стоять полуприсяди до тех пор пока мышцы не задрожат, так повторять каждый день по нескольку раз. Худеют ляжки и попа.
Нужно стоять полуприсяди до тех пор пока мышцы не задрожат, так повторять каждый день по нескольку раз. Худеют ляжки и попа.
Ответ от Приколист Неугомонный[гуру]
Всего это мало!! !
Очень хорошо, можно даже сказать - здорово - помогает хорошая утренняя порка можжевеловыми ветками с шишками! Да-да, именно с шишками, иначе жироудаляющий эффект достичь бывает очень трудно! Ну, и порщик должен быть под стать Майклу Джексону! ))))))))))))))))))))
Всего это мало!! !
Очень хорошо, можно даже сказать - здорово - помогает хорошая утренняя порка можжевеловыми ветками с шишками! Да-да, именно с шишками, иначе жироудаляющий эффект достичь бывает очень трудно! Ну, и порщик должен быть под стать Майклу Джексону! ))))))))))))))))))))
Ответ от Ёанчо Мошчо[активный]
Ты делаешь все правильно, но тебе нужно немного повысить планку. Лично я сбросил 20 килограмм, только бегая и ограничиваясь в пище, при этом постепенно набирая нагрузку. Это не так уж сложно, нужно лишь иметь силу воли. Желаю тебе удачи в этом деле.
Ты делаешь все правильно, но тебе нужно немного повысить планку. Лично я сбросил 20 килограмм, только бегая и ограничиваясь в пище, при этом постепенно набирая нагрузку. Это не так уж сложно, нужно лишь иметь силу воли. Желаю тебе удачи в этом деле.
Ответ от Натуся Кузьмина[мастер]
тренажерный зал поможет+белковая диета=привлекательные ягодицы, а бег это кардию нагрузка, от нее похудеть можно, но чтобы ягодицы были упругие-это только качать их.
тренажерный зал поможет+белковая диета=привлекательные ягодицы, а бег это кардию нагрузка, от нее похудеть можно, но чтобы ягодицы были упругие-это только качать их.
Ответ от Lady X[активный]
Бег не поможет, просто приведет мышцы в тонус, больший эффект принесут приседания, выпады, растяжка. Всего понемногу, желательно с грузом. А лучше сходите в тренажорный зал, там инструктор подберет для вашей фигуры индивидуальный комплекс упражнений=)
Бег не поможет, просто приведет мышцы в тонус, больший эффект принесут приседания, выпады, растяжка. Всего понемногу, желательно с грузом. А лучше сходите в тренажорный зал, там инструктор подберет для вашей фигуры индивидуальный комплекс упражнений=)
Ответ от Lost Angel[эксперт]
Бодифлекс! Сжигает жир именно там где нужно. Подробнее в моем блоге.
Бодифлекс! Сжигает жир именно там где нужно. Подробнее в моем блоге.
Ответ от Александр Козырев[новичек]
бег, фитнес.. . займитесь спортом!
бег, фитнес.. . займитесь спортом!
Ответ от Ксения[гуру]
Купите журнал Шейпинг, там есть подробные упражнения, для разных частей тела и это будет профессиональный совет вам.
Купите журнал Шейпинг, там есть подробные упражнения, для разных частей тела и это будет профессиональный совет вам.
Ответ от MirTrudMay MirTrudMay[гуру]
Суперсжигатель жира. Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными.
Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее. Итак:
Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах» . Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек) , выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза. »
Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами. Делитесь своими успехами!
Суперсжигатель жира. Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными.
Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее. Итак:
Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах» . Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек) , выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза. »
Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами. Делитесь своими успехами!
Ответ от Ѕерес Пилтон[гуру]
Программа "Бодифлекс" основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью "Бодифлекса", помогает окислить или сжечь лишний жир. Когда липиды (жировые клетки) сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.
Упражнения аэробного дыхания можно выполнять людям любого возраста и пола, при любом состоянии здоровья. Ее можно выполнять в неподвижном положении сидя или стоя. Она показана при артрите (улучшается обеспечение суставов кислородом) , раке, спортивных травмах и т. д.
Есть различные внешние факторы, например лекарства, которые влияют на результаты "Бодифлекса". Прием препаратов для лечения щитовидной железы, противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов замедляет, но не исключает эффект от занятий по программе. Дело в том, что они содержат ингредиенты, замедляющие обмен веществ. А поскольку "Бодифлекс" его ускоряет, возникают противоречия одного другому. Тем не менее, если заниматься постоянно, положительные результаты обязательно будут, хотя, возможно, и не так быстро. Кроме того, бывают люди с замедленным метаболизмом. И они могут почувствовать результаты позже других... "
вот видео бодифлексе
удачи! у мня за неделю ушло 3 кг и 4,5 см. в талии! !
Программа "Бодифлекс" основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью "Бодифлекса", помогает окислить или сжечь лишний жир. Когда липиды (жировые клетки) сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.
Упражнения аэробного дыхания можно выполнять людям любого возраста и пола, при любом состоянии здоровья. Ее можно выполнять в неподвижном положении сидя или стоя. Она показана при артрите (улучшается обеспечение суставов кислородом) , раке, спортивных травмах и т. д.
Есть различные внешние факторы, например лекарства, которые влияют на результаты "Бодифлекса". Прием препаратов для лечения щитовидной железы, противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов замедляет, но не исключает эффект от занятий по программе. Дело в том, что они содержат ингредиенты, замедляющие обмен веществ. А поскольку "Бодифлекс" его ускоряет, возникают противоречия одного другому. Тем не менее, если заниматься постоянно, положительные результаты обязательно будут, хотя, возможно, и не так быстро. Кроме того, бывают люди с замедленным метаболизмом. И они могут почувствовать результаты позже других... "
вот видео бодифлексе
удачи! у мня за неделю ушло 3 кг и 4,5 см. в талии! !
Ответ от F[новичек]
Вам нужна методика для улучшения формы ягодиц. Рекомендую ознакомиться со статьей: .
Здесь приведен перечень упражнений, которые нужно выполнять на первоначальном и последующих этапах. Расписаны программы помесячных тренировок.
В тоже время освещены параллельные темы, касающиеся бедер, питания, программы для различных типов телосложения.
Удачи!
Вам нужна методика для улучшения формы ягодиц. Рекомендую ознакомиться со статьей: .
Здесь приведен перечень упражнений, которые нужно выполнять на первоначальном и последующих этапах. Расписаны программы помесячных тренировок.
В тоже время освещены параллельные темы, касающиеся бедер, питания, программы для различных типов телосложения.
Удачи!