упражнения ирины турчинской 3 возраста

Ответ от Макс[гуру]
Проработка основных групп мышц. Грудь- отжимания от пола. Ноги- приседания и выпады. Спина- подтягивания и тяги различные.

Ответ от Samotoyloff[новичек]
Ксения! Упражнения должны носить глобальный характер, то есть, быть комплексными. Типа приседаний, бурпи. Это такие упражнения, после которых Вы сильно потеете и усиленно дышите. Подпишитесь на мою рассылку - я как раз там показываю упражнение которое идеально сжигает жир. А вообще, это дело комплексное - питание, упражнения. Я всё рассказываю в рассылке. Коммерции там нет, если что отпишитесь, но зато получите много полезной инфы.

Ответ от Лера Алексеева[новичек]
На этом сайте легкая и эффективная программа тренировок

Ответ от Анна Прощинская[новичек]
Посмотрите тренировки Ирины Турчинской. Мне очень нравится ее фитнес "3 возраста", ничего лучше моя фигура еще не видела. Упражнения делать легко, тело подтягиваться начало быстро. Я уже не холодец))

Ответ от Анна Ардова[активный]
советую данный комплекс с гантельками.
очень эффективно, да и времени не много занимает. но зато после тренировки 300 калорий сжигается.

Ответ от Илья Краснов[новичек]
Рекомендую:
Успехов!

Ответ от Людмила Митросова[новичек]
Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Ответ от 3 ответа[гуру]