утреннюю

Ответ от Ёветлая[гуру]
Утренняя гимнастика оказывает очень большое влияние на здоровье и красоту. С помощью утренней зарядки вы сможете поддерживать прекрасную физическую форму, получите заряд бодрости и хорошего настроения, а также повысите работоспособность.
Выполнять утреннюю гимнастику следует спустя несколько минут после пробуждения, натощак. Если вам лень или вы себя не очень хорошо чувствуете, то можете выполнять утреннюю зарядку даже не вставая с постели.
Большой плюс утренней гимнастики в том, что здесь не требуется обязательное наличие инструктора и специального оборудования. Достаточно выполнять самые элементарные физические упражнения, такие как приседания, наклоны, махи руками, разминка суставов и другие несложные упражнения.
Значение утренней гимнастики для здоровья просто огромно. Как же правильно делать утреннюю гимнастику?
Начинать следует с самых простых упражнений, с помощью которых вы сможете подготовить организм к большим нагрузкам. После разогрева нужно перейти к более интенсивным упражнениям. Завершается утренняя зарядка успокаивающими упражнениями, которые расслабляют мышцы и восстанавливают дыхание.
Упражнения для утренней гимнастики следует подбирать индивидуально, руководствуясь возрастом, физической формой и состоянием здоровья человека. Первое время лучше выполнять упражнения спокойно, неторопливо, чтобы не появилось одышки. Лучше избегать резких движений, поскольку это может привести к повреждению сухожилий. Самым главным ориентиром при выборе упражнений для утренней зарядки является ваше состояние и самочувствие во время гимнастики. Ориентируйтесь на ваши ощущения.

Ответ от Џрослав Рязанов[гуру]
Нифига не на растяжении. Перед растяжением мышцу надо разогреть сперва.
Комплекс утренней гимнастики необходимо составлять индивидуально, в зависимости от типа возбудимости нервной системы. Так, одни люди должны начинать с обливаний холодной водой и активных разминочных упражнений, другие - с неторопливых потягиваний и йоговских поз, а третьим утренняя гимнастика вообще противопоказана.

Ответ от Екатерина Бауэр[гуру]
Лучшая утренняя гимнастика йоговская Сурья намаскар и чувствуешь потом целый день себя бодро и классно.. .

Ответ от Леся Валерьевна[активный]
Главное всё делать неспеша, так как мышцы ещё не проснулись.. .
Утренняя гимнастика основана на растяжении мышц...

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]