Автор Ўляшка задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
В каком положении лучше СПАТЬ ??? и получил лучший ответ
Ответ от Ezhik[эксперт]
Здоровому человеку лучше засыпать на спине. Воздуха вокруг постепенно согреется и окутает тело воздушной ванной приятной успокаивающей температуры. Как следствие, кожные сосуды равномерно расширяются, и наступает спокойный освежающий сон. Засыпать на спине врачи рекомендуют и тем, кто страдает гипертонической болезнью. В таком положении на сердце нет дополнительной нагрузки. Если за день устали ноги, в кровати тоже лучше улечься на спину, ноги согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль туловища, ладони прижать к бедрам, а пальцы слегка согнуть. Кровообращение идет легче, и вены на ногах отдыхают. Еще можно спать, прижимая ноги к груди. Так вы предупреждаете варикоз, а если им страдаете, то тормозите его развитие. Данную позу врачи рекомендуют тем, кому приходится долго находится на ногах, например, поварам и почтальонам. Когда болит спина, многие предпочитают спать на животе. В таком случае будет эффективнее положить под низ живота небольшую подушку. Поясница не будет сильно прогибаться. Вообще, врачи категорически не рекомендуют спать на животе. В такой позе нагрузка на диафрагму резко увеличивается, а дыхание затрудняется. А вот на боку надо спасть осторожно. Если лечь на левый, произойдет небольшое зажатие сердца, а если на правый, оказываются зажаты правое легкое и печень. А если согнуть ноги, это оказывает воздействие и на печень. В ней в это время усиливается обмен веществ. Еще считается, что, когда холодно, засыпать следует на левом боку, а когда жарко – на правом. Но не забывайте, что для здорового сна, положение тела не главное. Например, не стоит перегружать вечером свой желудок сытной пищей.
В горизонтальном!
Лежа
В удобном положении...
Многие врачи говорят, что в позе "эмбриона".
точно могу сказать, что лёжа на спине. на животе - затрудняется дыхание. на левом боку - работа сердца. на правом - чтото там еще.но всё это конечно не существенно, но лучше - лёжа на спине
А я засыпаю сначала лежа на левом боку, при этом левую ногу вытягиваю, а правую сгибаю в колене и подтягиваю к груди. Потом переворачиваюсь на правый бок, только уже правая нога вытянута, а левая у груди. Одну руку я вытягиваю под подушкой, а второй обнимаю вторую подушку. Обнимала бы мужа, да тот в армии. А вообще у каждого свое хорошее положение для сна. Я бывает балкон еще открываю на ночь, даже сейчас осенью. Иногда зимой даже. Главное, чтобы в тишине и без всяких мыслей в голове, которые мешают заснуть. Спокойной ночи!