в каком положении правильно спать

Ответ от MAGIC[гуру]
Для правильного и здорового сна важно соблюдать несколько простых правил. Взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время даже в выходные дни, чтобы настроить внутренние биологические часы. Спальня должна быть темной, тихой и прохладной. Перед сном лучше избегать ярких экранов телефонов и компьютеров, так как синий свет мешает выработке гормона сна. Также не рекомендуется плотно ужинать и употреблять кофеин во второй половине дня. Вместо этого можно почитать книгу или принять теплую ванну, чтобы расслабиться перед отдыхом.