Витамин в6 для чего нужен организму
Автор ЀГК задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
что дают организму витамины b6 и b12? и получил лучший ответ
Ответ от Sierra[гуру]
Секреты чудо-витаминов В6 и В12
Всем известно, что здоровье человека зависит от достаточного содержания в организме витаминов. Причем разные группы витаминов ответственны за определенные функции организма. Например, для чего нужны в организме витамины В6 и В12?
Витамин В6, или пиридоксин, в организме встречается повсюду. Этот витамин ответственен за различные задачи, одна из которых – это обеспечение правильного обмена веществ аминокислот, из которых, кстати, строятся белки.
Согласно заключению специалистов, людям, часто подвергающимся стрессам, необходимо принимать витамин В6, для того чтобы успокоить нервы и добиться хорошего самочувствия. Но не следует думать, что стоит принимать только витамины В6, обратите внимание, что, например, без витамина В12 (рибофлавина) пиридоксин имеет вчетверо меньшую ценность.
По мнению психиатров, большая часть людей, которые страдают психическими расстройствами, должны принимать в увеличенных количествах витамин В6 – витамин, наличие которого важно для здоровой нервной системы. Также принимает участие пиридоксин в производстве красных кровяных телец, а также их красящего пигмента – гемоглобина.
Многие продукты содержат В6, например, яйца, орехи, бобовые культуры, печень, мясо, рыба, хлопья для завтрака, обогащенные витаминами, хлеб, выпеченный из непросеянной муки, бананы, коричневый рис и дрожжевой экстракт.
Рекомендуемая доза этого витамина для женщин в день – 1,2 мг, для мужчин – 1,4 мг в день. Обратите внимание, что антибиотики, противозачаточные таблетки, курение, алкоголизм увеличивают потребность организма в пиридоксине. Недостаток этого витамина встречается крайне редко, но длительный прием или прием большой дозы может привести к повреждению нервов в руках и ногах.
Витамин В12, или кобаламин, цианокобаламин, в организме человека активирует процессы свертывания крови, обмена углеводов и жиров, влияет на кровообразование. Этот витамин оказывает положительное воздействие на функции печени, пищеварительной и нервной систем.
При недостатке этого витамина возникает анемия, появляется слабость, одышка, тошнота, головокружение, снижается аппетит, а также нарушаются функции нервной системы. У взрослого человека суточная потребность – 3 мкг, у детей первого года жизни потребность равна 0,3-2 мкг, у беременных и кормящих женщин потребность В12 – 4 мкг. Кобаламин встречается в продуктах животного происхождения, например, в морепродуктах, мясе, молоке, говяжьей печени и сыре.
Если ваш организм не получает достаточного количества витамина В6, вы можете оказаться более уязвимым для классических последствий старения, в первую очередь, расстройств иммунной системы, ослабления умственных способностей, общего ухудшения здоровья, различных инфекционных заболеваний, и возможно, рака. Недостаточность ведёт к уменьшению выработки Т-клеток, помощников Т-клеток и антител- иммунной системы. Пожилым, этого витамина требуется больше, чем молодым, так как в пожилом возрасте уменьшается способность усваиваться. В6 играет важную роль в борьбе с гомоцистеином, который разрушает кровеносные сосуды. В6 содержится в морских продуктах, необмолоченном зерне, орехах, сое, бананах, черносливе.
Без витамина В12 вы можете лишиться разума. Его потихоньку украдает тихое старение, которое начинается ещё в среднем возрасте, но часто люди об этом не подозревают.
Обычно, недостаточность витамина В12 проявляет себя также, как "маразм", деменция или болезнь Альцгеймера. К сожалению даже незначительная недостаточность этого витамина, которая не определяется в анализах крови и не вызывает анемии, вызывает неврологические расстройства. Витамин В12 содержится только в животных продуктах-мясе, рыбе, птице и молочных продуктах. Это значит, что вегетарианцы и люди, которые стремятся избегать употребления мяса, подвержены недостаточности витамина В12. Недостаток этого витамина может также, вызвать злокачественное малокровие, плохую усваиваемость витамина В12, которая обычно вызывается аутоиммунным нарушением, блокированием выработки в желудке внутреннего гормона..
нервы
Переизбыток витаминов В6 и В12 может спровоцировать рак легких
Подробнее:
Согласна с предыдущим комментатором. Моей маме при болях в спине даже специальный комплекс витаминов группы В назначали - Нейромультивит. Так вот как оказалось, они и обезболивающее действие оказывают, и для нервной системы хороши - восстанавливают нервную ткань. Всё нужное и безопасное, главное - не импровизировать, а следовать инструкции или назначению врача
слышала, на нервную систему хорошо влияют...