Автор Антон задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
"Вечерний сон"... и получил лучший ответ
Ответ от Деревянко Сергей[гуру]
1. Спать более 9 часов нельзя - он будет забирать силы.
2. В режиме сна главное слово - пораньше: пораньше ложиться, пораньше вставать.
3. Ложиться не позже 22, вставать часов в 5-6. Идеальное время для просыпания и вставания - за 45 минут до восхода Солнца! Особенно это важно для мужчины - раньше вставать (для женщин - важнее раньше ложиться) .
4. Лучше часов в 5-6 не спать, а перетерпеть до ночи, до 20-22 часов.
5. Лучше поспать часик днем. Но спать днем надо только СИДЯ или полулежа! Так с головой будет все в порядке.
6. Душ утром - прекрасно!
7. Вы занимаетесь штангой? - кушайте утром (часов в 10) сметану. и сливочное масло. и НЕ кушайте зерновые! Потому что приведете организм к истощению - и будет рубить днем!
8 Зерновые кушать только в обед. Утром - что-то сладкое - углеводы.
9 В обед и вечером кушать сладкое - НЕ желательно! - будет клонить в сон.
10 серьезно заниматься спортом рано утром опасно! Рано утром лучше - йога.
нужно спланировать режим дня таким образом чтобы продолжительность сна составляла 7-8 часов и придерживаться этого режима.
Я б на вашем месте сделала так вечером перетерпела, выпила успокоительное часов в 8 вечера а в 9 уже стационарно спать. И так с месяц, возможно что так нормальный сон восстановиться и по вечерам вы будете бодрым.
Деревянко Сергей абсолютно согласен с тобой) ! тоже самое хотел написать, а вот еще 2 ссылки по этому вопросу и
Помогите подобрать эпитеты к слову туман, плиззз...
Мглистый, молочно-белый, серебряный, сумрачный, золотистый (и т. д.), волокнистый, плотный,
подробнее...
Во сколько укладывать спать 3-х месячного ребенка?
4 неделя : 15 ½ - 16 ½ часов в день
Новорожденные обычно спят от 15 до 18
подробнее...
Поют ли ныне строку Ронсара?
Может не так часто, но, мне кажется, лирика Ронсара не забыта.. .
Когда, старушкою, ты
подробнее...
Сколько по времени должен бодрствовать 4-месячный ребёнок днём между дневным сном?
2 часа в самый раз, по ребенку сами сразу увидите, если будет плохо засыпать тогда увеличте на
подробнее...
Клетка для собаки
У меня есть клетка, которую я периодически, то ставлю, то убираю... Все мои собаки к ней приучены.
подробнее...
напишите анализ стихотворения сон
СОН
В полдневный жар в долине Дагестана
С свинцом в груди лежал недвижим я;
К чему снится очень красивое вечернее платье? До сих пор его помню.
· Для девушки сон, в котором она видит хорошо сшитую блузку или платье, говорит о том, что
подробнее...
М. Ю. Лермонтов, стихотворение "Сон"...
Это стихотворение написано в трудный для поэта период: дуэль, вторая ссылка на Кавказ. После
подробнее...
Почему очень полезно для души читать вечернее правило? Что за молитвы в нём?
Вечернее правило - хорошо. Почему читать молитвы вечером? Ведь мы часто думаем, что в с утра
подробнее...
Помогите найти анализ стихотворения Лермонтова "Сон"!!!
только что уже отвечала на этот вопрос ...копирую его вам:
СОН
В полдневный
подробнее...
анализ стиха "сон" Лермонтова
В творчестве М. Ю. Лермонтова наряду с мотивами тоски и одиночества присутствуют темы сна, забвения
подробнее...