Автор Антон задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
"Вечерний сон"... и получил лучший ответ
Ответ от Деревянко Сергей[гуру]
1. Спать более 9 часов нельзя - он будет забирать силы.
2. В режиме сна главное слово - пораньше: пораньше ложиться, пораньше вставать.
3. Ложиться не позже 22, вставать часов в 5-6. Идеальное время для просыпания и вставания - за 45 минут до восхода Солнца! Особенно это важно для мужчины - раньше вставать (для женщин - важнее раньше ложиться) .
4. Лучше часов в 5-6 не спать, а перетерпеть до ночи, до 20-22 часов.
5. Лучше поспать часик днем. Но спать днем надо только СИДЯ или полулежа! Так с головой будет все в порядке.
6. Душ утром - прекрасно!
7. Вы занимаетесь штангой? - кушайте утром (часов в 10) сметану. и сливочное масло. и НЕ кушайте зерновые! Потому что приведете организм к истощению - и будет рубить днем!
8 Зерновые кушать только в обед. Утром - что-то сладкое - углеводы.
9 В обед и вечером кушать сладкое - НЕ желательно! - будет клонить в сон.
10 серьезно заниматься спортом рано утром опасно! Рано утром лучше - йога.
нужно спланировать режим дня таким образом чтобы продолжительность сна составляла 7-8 часов и придерживаться этого режима.
Я б на вашем месте сделала так вечером перетерпела, выпила успокоительное часов в 8 вечера а в 9 уже стационарно спать. И так с месяц, возможно что так нормальный сон восстановиться и по вечерам вы будете бодрым.
Деревянко Сергей абсолютно согласен с тобой) ! тоже самое хотел написать, а вот еще 2 ссылки по этому вопросу и